ご訪問ありがとうございます
みなさん こんばんは！☺️
日曜日に作り置きをサボったので、副菜がすっからか〜〜ん😅
今ラクをして昼寝をするか
今頑張って作り置きをして、後でラクをするか
悩みどころですね〜〜🤔
重い腰を上げて…😂
電子レンジでパパっと作れる
ヘルシーなサブおかずを３品作り置きしました
✨️1品目 お箸が止まらん❣️無限もやピー
もやしとピーマンなので、もやピー😁
＼おすすめポイント／
・もやしは一年中安価に買える節約食材✨️
サッと洗えばすぐ使えて、切る手間がないのでラク〜
彩りにピーマンをプラス
・あとはツナ缶をパッカ〜んして電子レンジでチンすれば、あっという間に完成😆
あと一品欲しいな〜ってときにぴったり✨️
しっかり味なのでビール🍺のおつまみにも👍️
【材料 2〜3人分】
・もやし…1袋（200g）
・ピーマン…2個
・ツナ缶…1缶
★鶏ガラスープの素 …小さじ2
★ごま油 …小さじ1
★砂糖 …小さじ1/2
★白いりごま …大さじ1強
★黒こしょう …適量
【作り方】
1.ピーマンは細切りにする。
耐熱容器にもやしとピーマンを入れ、
フタまたはふんわりラップをして600Wの電子レンジで3分加熱する。
そのまま3分ほど蒸らす。
3.2をザルに上げて冷ます。
手で水気を良く絞ってボウルに入れる。
油を切ったツナと★を入れ、
よく混ぜたら、
お箸が止まらん❣️無限もやピーの完成
そのままでも冷やして食べてもおいしいです
黒こしょうをたっぷり振るのがおすすめ✨️
日持ちの目安は冷蔵庫で1〜2日
もやしは水分が出やすいので、お弁当に入れる時は、
おかずカップの下にかつお節やとろろ昆布を敷くのがおすすめ✨️
汁気を吸ってくれるので汁気がもれたり、味移りしにくくなります❣️
✨️2品目 さつまいもとりんごのサラダ
【材料】 さつまいも りんご レーズン クルミやアーモンド
ヨーグルト マヨネーズ レモン汁 塩・こしょう
詳しいレシピはこちらです
さつまいもは電子レンジで加熱するので、あっという間に完成します❣️
マヨネーズは控えめにヨーグルトが多めなのでさっぱり💕
ヘルシーなスイーツのようなサラダです✨️
クルミとアーモンドは食べる直前に混ぜると、カリッと食感が楽しめますよ😋
日持ちの目安は冷蔵庫で2〜3日
✨️3品目 きゅうりとワカメのマヨポン春雨サラダ
【材料】 緑豆春雨 乾燥わかめ きゅうり コーン カニカマ（ハムやちくわでも）
ポン酢 マヨネーズ 白すりごま 白いりごま
マヨネーズとすりごまでコクがありながらもポン酢でさっぱり💕
ツルツル止まらない美味しさですよ😋
日持ちの目安は冷蔵庫で2〜3日
以上3品でした
みなさんも良かったらお試しくださいね❣️
これで晩ご飯の副菜は確保できたぞ😁
最後まで読んでくださり ありがとうございます💕
今日も1日お疲れ様でした✨
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