ご訪問ありがとうございます
みなさんこんばんは！😊
夏はつるっと食べられる麺類がおいしいですよね😋💕
でも糖質が多いので、ダイエット中は我慢しがち…😵💦
ならば代わりに超低糖質・低カロリー（100gあたり6kcal、糖質0.1g）な
しらたきを使うのがおすすめ
😁
麺類の様なツルっとした喉越しが楽しめて、食べごたえもバッチリ👍
今日はそんなダイエッターの強い味方しらたきを使った、
旨辛やみつきビビン麺（韓国冷麺）を紹介します
キムチとコチュジャンの旨味と辛味で大満足✨
程よく酸味もあるので、後味さっぱり
クセになるおいしさですよ😚💕
詳しい作り方はこちらのYouTube動画をご覧いただけるとうれしいです
ぜひチャンネル登録とグッドボタンで応援よろしくお願いします😊💕
こちらをタップすると動画が視聴できます
＼おすすめポイント／
・低カロリー、低糖質なしらたき（100gあたり6kcal、糖質0.1g）
で糖質とカロリーを大幅カット！
・糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめ👍
参考までに下のトッピング込みのカロリーとPFC
【エネルギー】…366kcal【糖質】…17.4g
【たんぱく質】…23.3g 【脂質】…18.3g
【材料 1人分】
・しらたき …1袋（230g）
・すりごま …大さじ1.5くらい
・コチュジャン…大さじ1
・酢 …大さじ1
・醤油 …小さじ2
・砂糖 …小さじ1.5
・ごま油 …小さじ1.5
・お好みでにんにくチューブ…適量
トッピング お好みでOK
キムチ（40g）、きゅうり1/2本、半熟卵1個、
蒸し鶏（ささみ1本）、白炒りごま（適量）
【作り方】
1.しらたきをザルに入れて流水で洗い、キッチンバサミで適度な長さに切る。
2.耐熱容器にしらたきと ひたひたの水を入れ、
600Wのレンジで4分加熱する。
3.もう一度流水で洗いザルにあげ、水気をしっかり切る。
これでアク抜き完了
4.ボウルにすりごま、コチュジャン、酢、醤油、砂糖、ごま油、
お好みですりおろしにんにくを入れてよく混ぜる。
しらたきとタレはそれぞれ冷蔵庫でよく冷やしておく。
※すりごまでコクと風味がアップ
とろみもついてタレがしらたきに良く絡みます
5.冷えたしらたきを加えて良く混ぜたら器に盛り付ける。
お好みの具材をトッピングしたら、
旨辛🌶やみつきしらたきビビン麺の完成
酸っぱ辛いタレでツルツル止まらない美味しさ😚💕
すりごまのおかげでタレが良く絡む〜〜😆
程よい酸味でさっぱり💕
食欲が落ちやすい今の時期にピッタリですよ👍
みなさんも良かったらお試しくださいね
最後まで読んでくださり ありがとうございます🥹
今日も1日お疲れ様でした✨
応援していただけるとうれしいです
「読んだよ！」のポチッと、よろしくお願いします😊
