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みなさん こんばんは！😊
今日はまたまたダイエットレシピです❣️
一人分がレンジで簡単に作れる、
【低糖質・ダイエット】脂肪燃焼スープ✨
たっぷりもやしと豆腐の坦々おかずスープを紹介します
お肉とすりごまの旨味たっぷり❣️
豆腐とひき肉、豆腐でタンパク質をしっかり摂取！
ボリューム満点で食べ応えもバッチリ😚
コチュジャには脂肪燃焼効果や整腸効果が期待できます
※辛いのが苦手な方はコチュジャンの代わりに味噌でもOK！
詳しい作り方は、こちらのYouTube動画をご覧いただけるとうれしいです
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＼おすすめポイント／
・節約食材のもやし、豆腐、豚挽肉がメインの節約レシピ✨
・包丁いらず、レンジで簡単に作れる時短レシピ
・あったかピリ辛スープで代謝アップ🌶ダイエット中や糖質制限中の方におすすめ
・食べる器で作るので、片付けも楽ちん
【材料 1人分】
・もやし …1/2袋（100g）
・豚ひき肉...50g※鶏でもOK
・めんつゆ(3倍濃縮)...小さじ2
・鶏ガラスープの素 ...小さじ1
・コチュジャン …小さじ1（6g）
・生姜チューブ ...1〜2cm
・にんにくチューブ...1〜2cm
・すりごま …大さじ2
・豆腐 …150g
・無調整豆乳 ...150mL(豆腐のカップで1杯分)
【作り方】
1.耐熱性の大きめのマグカップまたはどんぶりに、豚挽肉、鶏ガラスープの素、めんつゆ、コチュジャン、にんにく、生姜を入れてよくまぜる。
2.もやしを入れてフタ（またはふんわりラップ）をして600Wのレンジで3分30秒加熱する。
3.ひき肉をほぐしながらよくまぜる。
すりごま、豆腐を入れて軽く崩す。
4.豆乳を入れてフタ（またはふんわりラップ）をして、
600Wのレンジで600W2分30秒加熱する。
軽くまぜてお好みで小ネギをのせたら、
たっぷりもやしと豆腐の坦々おかずスープの完成
すりごまとお肉の旨味たっぷりでめっちゃ美味しい〜😍💕
具だくさんで食べ応えバッチリ😁👍
ラー油と酢ですっぱ辛くするのもおすすめ😋👍
一人分がレンジで簡単に作れるので、良かったらお試しくださいね😊
最後まで読んでくださり、ありがとうございます🥰
今日も1日お疲れ様でした✨
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