悩みがあるとき
不安なとき
イライラするとき
家にいても落ち着かないし、
外に出ても心から楽しめない、、、。
そんな時
気持ちをうまく切り替えて
心穏やかに過ごせたなら。
*
今日は私なりの
”気持ちの切り替え方”を
書いてみたいと思います(*^.^*)
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心が不調な時、
まずは自分の気持ちに向き合います。
●原因は何だろう？
ここかな？ここかな？って
患部を探すように。
解決できなくてもいいの。
気持ちに寄り添うだけで
何だかほっとしてくるから。
どんな気持ちに対しても
「うんうん、そうだね」って
肯定しながら耳を傾ける。
次に
●深呼吸をします
まぶたを閉じ
ゆっくり息をすい
ゆっくり息をはく
頭のてっぺん
手の先、足の先、
あらゆる細胞に酸素を届けるイメージ。
気持ちがいいなぁと感じながら。
”大丈夫。
こうすると気持ちも落ち着く”
---おまじないもかけて(*^.^*)
人はイライラしている時、
呼吸も浅くなる。
だからね、
深呼吸することで
酸素もいきわたり、
自然と心は整うのです。
*
そうして、呼吸と心を整えたら、
●好きなこと、したいことをします♪
・コーヒーやお茶をいれたり
・美味しいものを食べたり
・無心に掃除をしてみたり
・散歩にでてみたり
・花をながめたり
・ハムちゃん抱っこしたり
なんにもしたくない時は、、、
・ふわふわのお布団にくるまって眠ったり
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最初の頃は、
うまく切り替え出来なくて・・・
でもね、何度もそうしているうちに
感覚が少しですが
分かるようになりました。
「こうすれば、気持ちも落ち着く」っていう
おまじない効果でしょうか(*^.^*)
*
”人は、
仕事・家事・育児などにおいて、
家族（誰か）の為にがんばって生きている”
素晴らしいことだし、
それが生きがいではあるけれど、
いつも自分を後回しにしていては、
心身ともに疲れてしまう。
そして家族（誰か）への優しさをも
見失ってしまうのです。
*
だから、
いつもどんな時も、
どんな自分に対しても、
”大丈夫だよ”って
助ける気持ちでいたい。
心に寄り添い
うまく気持ちを切り替えながら
健やかに
穏やかに
日々を過ごしていけたらなぁと
思っています(*^.^*)
みなさまへ
今日も来て下さって
ありがとう♪
新しく読者になってくださったみなさまも
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心から感謝申し上げます。
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KADOKAWAより初書籍を出版。
2012～2016.3までのブログを書籍化。
「気持ち」を綴った本です(*^.^*)
家族との暮らし、
悩める方の励みになりますように。
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