こんにちは
ハレラボのセラピスト
さやかです。
暖かくなってきましたね〜
私のお仕事部屋は
日中は、陽の光が入ってポカポカ
あまりに心地よいので昼寝のお誘いが・・・
ぐぅう
……は！いかんいかんっ
笑
そうそう、
気候の変わり目って
気分が落ち込みやすい方も多いんですよねぇ。
私も低空飛行ぎみ・・・
カウンセリングでも
そんなお声がちらほら聞こえてきます。
これって、急なお天気の変化で
体がついていけてないだけなんですが
体の不調を
気分の落ち込みと感じやすいんですよね。
こんな時は焦らず
「季節の変わり目って、そんなもの」と手放して
体が慣れていくまで
ゆるゆる過ごしてあげてください。
大丈夫、あなただけじゃないよ
自分に優しく、いきましょ〜
休みたいのに、休まらない
さて、あなたは
”自分のための” リラックス時間
取れてますか？
・リラックスしたいのに、できない
・落ち着こうと思うほどに、動揺する
そんなことってないですか？
例えば
〈休んでいるのに
頭だけはぐるぐると考えつづけて
疲れてしまう〉
〈休日だというのに
何かしなきゃと
ずっと動きつづけている〉
落ち着きたいのに
そういうことが続くと
疲れ切ってしまいますよね。
これ・・・
どうして休みたいのに
休むことができないんでしょうか？？
それは、
「ちょこちょこ、おやすみ習慣」がないから
なんです！
あなたは、お休みって
週に一度だけ、与えられるものだと
思っていないですか？
めちゃくちゃ頑張ったあとに
飴玉一粒ぶんだけ与えられる
特別なものだと思ってないですか？
もう〜！みんな
自分いじめるの、好きすぎ！
どんだけ頑張り屋さんなんですかーーーー
もっと労わっていいんだよ・・・
でもでも、
ずーーーっと休みなく
フルパワーで活動しつづけていると
体はハイテンションでいることが
「癖」になってしまいます。
神経がドキドキと高ぶったまんま
収まらなくなってしまうんです。
そうすると、
いざ休んでいいときになっても
神経は高ぶったまま。
「落ち着け〜、落ち着け〜」
「もう休んでいいんだよ〜」
といくら体に言い聞かせても、むりょく
むしろ
神経が高ぶってしまい
ますます休むことが
できなくなっちゃうんですよね。
休みたい時にお休みできないと
いつか体はエネルギー切れを起こして
急に動けなくなったり
病気になったりと
動けているうちはいいけれど
栄養ドリンクを飲んだ時のように
あとから、どう〜っとツケが回ってきます。
だから、上手におやすみするって
長い目で見たときにも
とっても、大切なことなんです。
ちょこちょこ、お休み習慣
「でも、さやかさん！
休みたいけど、そんな暇ありません・・・
周りの目もあるし、休むってなんだか申し訳ない。
どうしたらいいの〜〜
」
って、ことよね。
うんうん、よくわかるよ
簡単ではないから、困ってるのよね。
そんな頑張り屋さんの
あなたにおすすめしたいのが
「ちょこちょこ、おやすみ習慣」
おやすみは、「まとめて」ではなく
活動している、「合間、合間」に
ちょこちょこ取ってあげるんです！
活動したら、おやすみ
活動したら、おやすみ
と、たくさんじゃなくていいので
「ちょこっ」とおやすみを入れてあげる。
そうすると
体はお休みモードを
覚えてくれて
活動からのお休みがスムーズになります。
要は、落ち着く「癖」をつけるってこと！
しかもこれ
「ながら、休み」でいいの。
私がおすすめしているのが
身の回りに
お気に入りのアイテムを
置いておくこと
例えば
・推しグッズ
・お気に入りのステーショナリー
・ペットの写真
・マグカップ
・好きなお茶やお菓子
自分の心の栄養になるものを
デスク周りに置いたり
身につけておきます。
それを
「活動の合間に、眺める」
はい、これだけです
簡単でしょ？
もしも、手元に置けないなら
「好きなものを、思い出す」だけでOK。
仕事中疲れたら、ちょっと手を止めて
軽〜くひと息ついて
好きなものを眺める
数秒で大丈夫。
好きだわ〜〜〜〜
習慣づけることで
しっかりお休みしたいときにも
スムーズにお休みモードに入れる
ようになっていくはずです
こんな単純なことで？
と思うかもしれませんが
ちゃ〜んと自律神経に基づいた方法なので
裏は取れてます
少しづつで大丈夫
自分へのお休みを
許してあげてくださいね。
お休みを、ゆるせないときは・・・
そうは言っても
休むのが
「怖いな」
「申し訳ないな」
「自分の価値がなくなっちゃいそう」
って思っちゃうこともありますよね。
そういう場合は
別の問題が隠れていて
お休みすることを
禁じてしまっているのかもしれません。
そろそろ、お休みを
自分に許していいころなのかも。
そう思ったら、
カウンセリングがお役に立てることと思います
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