いつもご覧頂きありがとうございます╰(*´︶`*)╯
♡
更新頻度が遅すぎて、すみません、、、
マイペースですがちょこちょこ更新しますので
覗いて下さいね(๑˃̵ᴗ˂̵)
先日、山口放送 yab 『どき生てれび』の
今日も健康幸せマスのコーナーにおまたマスター®︎、ヨガインストラクター講師として出演させて頂きました
今回は、リポーターの立ち位置ではなく
講師として出演させて頂き、
ワクワクドキドキでした
リポーターさんは、
ひっそり？とファンでもある
えもりえさん
初めてお逢いして(いつもテレビで観てるので、勝手にお会いした事ある気分でしたがw)
一緒に共演でき、
ヨガや女性ホルモンの講師として出演できて
幸せすぎました
えもりえさん、ありがとうございました💕
さて、本題です＾＾
おまた筋とは、、
骨盤底筋群のこと
内臓や子宮支えてる筋肉ですからとても
大切なとこ
便利な生活になりすぎて、
ここの筋肉使えてない方とても多いんですょ
💦
💦胃下垂、
生理痛、生理不純、冷え、腰痛、尿もれ、
下腹部ぽっこり、、などなど…
あるある
って思われた方は骨盤底筋群の弾力と柔軟性を取り戻していく必要があるかも、、(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎✨
一番のオススメ筋トレは
スクワットです＾＾
ですが、
がむしゃらにやるのではなく
意識するべき筋肉をしっかり使わないと意味がなくなるので、
こちらの筋トレ方法はまた詳しくブログでもお伝えして行きますね
簡単に取り入れられる筋トレは
立ってる時
座ってる時
太ももの内側引き寄せて、背を真っ直ぐ伸ばす事(反り腰になる方は尾骨は下向きにして＾＾)
(反り腰になる方は尾骨は下向きにして＾＾)毎日の立ち姿勢、座り姿勢で、
太もも寄せて、骨盤立てて、肩の力を抜く。
この意識だけでも全然違いますょ
✨
✨福岡で放送ご覧頂けないのは残念ですが、
今回、こんな機会与えてもらえた事に感謝です🙏✨
KBC、mさん企画して下さり本当にありがとうございました╰(*´︶`*)╯✨✨
経験とご縁に感謝です🌸