アシュタンガヨガの特徴

①シリーズ（３グループ）ごとにポーズの形、行う順番が決まっています。　

②ポーズ間につなぎの動作（ヴィンヤサ）を行いポーズと呼吸が途切れることなく連続的に行われます。

　③ポーズごとに見つめる場所、視点（ドリスティ）が決まっています。

　④呼吸は鼻で吸って吐く深い呼吸法（ウジャーイー）を行います。
　⑤呼吸により体内に入ったエネルギーを身体に貯める方法（バンダ）を行います。

昨日は久しぶりにアシュタンガヨガの練習に行きたくなり、というかyuko先生のクラスを受けたかったのが本音かも

自分のレッスン後、Yuko先生のアシュタンガクラスへ

先生の優しい声。

愛のある指導法。

自分の呼吸の音、先生カウントの声。

止まることのない、呼吸と動作。

ただ、ただその瞬間に集中。

吸う呼吸、吐く呼吸。

ハードなアーサナ(ポーズ)になると呼吸が浅くなっている事に気づく。

呼吸と身体、心はやっぱり繋がっている。

今ここに居るという感覚。

最後のシャバアサナ(お休みのポーズ)では全身の力が抜ける心地良さ。 

Yuko先生のアシュタンガヨガ。

充実な時間と出逢いに感謝。

shanti。