創造性とイノベーションの世界デー
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千利休やマークトウェイン、プリンスの命日で
ゲームボーイ発売の日で
皆さん、如何お過ごしでしょうか
ブリ尻スクワットのおかげで
僕の腰を重度の腰痛から解放することができました
ブリ尻スクワットの詳細はガラッパチ院長のブログでどうぞ
ブリ尻スクワットのおかげで随分腰が楽になったんだけど
仕事柄じっと立っていることが多く
何もせずにじっと立ってるだけでピリピリしてくる
ぴりぴりしてくる腰をなだめるように
物陰に隠れてブリ尻スクワットをする
そんな日々。。。
で、
立ってるだけで腰を痛める？？？
と気になったので調べてみると
「反り腰」というものがあるらしい
女性に多いといわれる反り腰
ふと数年前のことが頭をよぎる。。。
それは
ちょっとした用事で神戸まで伺った同友会仲間の会社での事...
せっかく来てくれたので腰痛持ちの速水さんにいい事教えてあげるね♪と
「エゴスキューメソッド」（セルフ整体）のいくつか簡単なメソッドを教えてもらった時
「速水さんまっすぐ立ってみて」と写してくれ写真がこれ
わかります？
体全体が弓なりに反っているのが
接客業をしていて「猫背にならないように」と気にし過ぎなのか
随分背中全体を反らせてしまっている
あるいは加齢と共に腹筋や背筋の筋力が衰えて
腰が「やすめ」の体勢になっているんだろうか
ちなみに自分では真っ直ぐに立っているとずっと思ってました。
腰痛の原因となる反り腰
どうにか直せないかと調べると
壁立ちが良いという話が沢山出て来た。
方法は簡単で
壁を背に
かかととお尻と肩と頭を壁に付けて立つ
この時に腰が壁から浮かないように骨盤を後ろに傾けるよう引き付ける
腰と壁の間が掌一枚ぶんまでにおさえる
お♪
腰のピリピリが収まっていく。。。
壁から離れて普段通りに立ってみると腰に痛みが戻って来る
改めて壁立ちをしてみると痛みが引く
要は普段から真っ直ぐに立つように心がければいいんだ
って言っても
意識せずに立つと反ってしまうし
壁無しで壁立ちの姿勢をするのもできないし。。。
それならば壁立ちの姿勢を体に覚えさせてみよう
という事で
体に壁立ち姿勢を覚えさせる作戦開始！！！
（そのまんまやん！ﾍ(__ﾍ)☆＼(^^; )
仕事の合間に壁立ち
移動の合間に壁立ち
時間があれば壁立ち
壁立ちした時の体の各所張りなどの感覚を覚えて
なんとか壁がなくても壁立ちができるようになりました。
が、しかし。
ウェブを検索すると壁立ちは間違いだという情報も出てくる
壁立ちが間違っている理由は
背中のラインを引力に一直線にするのではなく
各所の重心を一直線にするほうが良い
との事。
そういえば上にリンクを貼ったガラッパチ院長のブログにも同じ事が書いてある。。。
改めて壁立ちをみてみると
お尻が邪魔して腰の重心が前に出てしまっているのがわかる。。。
でも大丈夫！
その解消法は
かかとを壁から少し離して立つ事
ほらね♪
この立ち方の良いのは
腰痛が収まるけだじゃなくて
ぽっこりお腹も随分引っ込んじゃいます（笑）
そして反り腰を調べてると
セットのようによく出てくるのが「巻き肩」
分かりやすく言うと猫背
壁立ちしてわかったのが
僕の場合縦向きの湾曲は少ないけど
水平に肩が前に閉じてるという事
分かりやすいブログから拝借した写真で説明すると
肩が前に出ている状態
肩こりの大きな原因の一つだ。
ちなみに
以前は肩こりも酷かったんです。
酷い時は尺取虫が肩を這うみたいにこそばくなったり
ボールペンの先でギューッッッと肩を刺したような痛みに顔を歪める事もしばしば。。。
それが過去形になったのは
ウェブで出会った肩こり解消法
そして不思議な事に
巻き肩がスッキリしだすと
手に持つiPhoneの位置が高くなってくる（笑）
これでまた肩こりとは更に距離を置く事ができそうだ
それともう一つわかった事...
モデルは女性の方が良いのは確かだ（笑）
如何でしょう
効果に個人差はあると思いますが
暮らしの姿勢を変えて体を痛みから解放したげてみてくださいね♪