え？振り返り？
まいちゃんも一緒にするにゃ🐈
あ...メモさせて欲しいですけど🤭
100日チャレンジ63日目になりました！
私のチャレンジは
①深夜のおやつor食事をやめる
②フォトストックを始める
深夜のおやつor食事をやめる
ルールとして
深夜にあまりに空腹な場合は小さなナッツなどはOK
それ以上ガンガン食べてしまった場合は
翌日に20分の有酸素運動をすれば◯とする
今まで63日◯がついたわけですが
実は1/3くらいが20分の有酸素運動（笑）
一度持ってしまった悪習慣を手放すのは
新しい習慣をつけることよりも
本当に難しい...と思う日々です
20分はこちら⬇️
スキマスイッチさんのこの４曲歌えるようになった
継続してはいるものの、深夜に目が覚めたら
必ず何か食べようという感覚を手放したいのですね
どうしてそうなるのか
深掘りがイマイチできてないのですが
今思いついているものは
満腹になるとすぐ寝れると思ってるのかな？
この習慣が始まったのは
記憶にあるのは小学校低学年の時だから
まあ、そう簡単ではないですね
やめたい理由は、朝胃がもたれている
気持ち悪いなど悪循環
食べ物が全くない（特におやつや簡単に手に取れるもの）
状態なら食べないのでしょうけど
寝て起きたついでに1食 食べるような
勢いなので...
この習慣が完全に手放せたら
もしかして！すっごく健康な日々が
待っているのでは
なんかいい方法ないかな〜
って方法を探し始めている時は危ないって
いうことなので、とにかく決めたことをやってみて
なんでそうなるのかの気づきを貯めていき
睡眠習慣の見直しも含めて
まずはこのルールでの100日完走を目指します！
フォトストックについてはまた次回