おはようございます

Big　smile　mama認定講師

だいじょうぶメソッド　カードマスター

心理カウンセラー　山下寿子（ひさ）です

 

初めましての方はこちら

 

 

金曜日はmamaコミュ内で

私が部長を務める

レッツ！だいじょう部！の部活動の日でした♪

 

 

 

 

 

 

 

 

レッツ！だいじょう部！では

だいじょうぶカードを使ったり

書き出しワークをしながら

 

 

 

毎月コツコツと

自己肯定感を高めています

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

心理学の研究でも

人間の感じる幸福度は「私が決めた！」という

「人生を自分でコントロールできている感覚」に

比例することが分かっているそうです

 

 

 

 

 

私たちの一日は毎日選択の連続です。

実は毎瞬、選択ができているんです。

 

 

 

 

 

 

でもそれに気づけていなかったり

完璧主義でそれを認められなかったりして

頑張っている自分を見落としてしまう

 

 

 

 

 

 

それだとせっかくの幸福さえも

見過ごしてしまうんです

 

 

 

 

 

 

 

自己肯定感は毎日の小さな幸せ感度も

上げてくれるので

高められるといいですよね♪

 

 

 

 

 

 

 

 

今月の部活動では

今日一日の最後にどんな気分で

布団に入りたいか今日のゴールを決めて

一日を過ごす書き出しワークをやりました♪

 

 

 

 

 

 

 

ゴールが決まると

タスクを優先順位も振り分けやすくなるし

実は自分でやらなくていいことまで

見えてきたりします♪

 

 

 

 

 

参加してくれた部員さんからは、

 

 

 

 

 

このほかにも

 

 

今までは頭の中で

スケジュールを決めていて

達成できたかどうかも分からなかった人が

 

 

 

書き出して見える化したことで

優先順位が分かって動きやすくて

頼めることも見えて

自分がやらなくてもいいって

思えたそうです♪

 

 

 

頑張った自分を褒めてあげたいとも

思えたそうです♪

 

 

 

 

 

 

やってみることで

今までとは違う結果が見えるから

すぐに行動するって

すごく大事だと思っています♪

 

 

 

 

 

そしてこうしてアウトプットしてくれることが

部長はほんとにうれしいです

 

 

 

 

 

 

 

 

書き出してみると

 

自分が決めることが怖いことに

気づけた人もいてね

 

 

自分で決めたら責任取らなきゃいけない

何かあったら自分のせいにされるかもって

思う怖さもあると思います

 

 

私も昔はこっちでした

 

 

 

自分が何とかしなきゃいけない状況に

なるのが怖かった

 

 

私の場合は

何かあった時に誰にも助けてもらえない

相談できる人がいない

自分で何とかしなきゃいけない

って思いこんでいたんですよね

 

 

自分はひとりぼっちだと

思い込んでいたなって思います

 

 

 

そう思い込んでしまうほど

孤独と恐怖がありました

 

 

 

怖さに気づいたら

まずは寄り添うことから＾＾

 

 

 

やっと気づいてあげられた自分も

グッジョブです

 

 

 

 

自己肯定感は生きる安心感♡

これからも毎月コツコツと

トレーニングしていきます♪

 

 

 

部活内でやらかしまして…

 

大爆笑

 

 

 

 

 

 

いつもあなたの幸せを応援しています

 

 

 

 

こちらもよかったらぜひご参加くださいね

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