この歳になって、
ようやくしみじみ思うのは、
食べたもので身体はできてるんだってこと。
当たり前なんですけど
でも、
食事への興味関心が薄かった私は、
手間なしでパッと食べられるレトルトとか、
外食三昧でした
今もだけど、
ジャンクフードも大好きだし
先日食べたコメダ珈琲の信玄餅シロノワールが美味し過ぎた！
でも、
ブログで優しく体を心配してくれるメッセージをいただいたのをきっかけに、
野菜やオートミール、発酵食品を中心にした食生活に変えて、
冒頭の言葉を強く実感するようになりました
そうだよね。
美容の基本は健康で、
健康の基本は生活習慣で、
生活習慣の基本は食事と睡眠ですもんね
ここ数年で身に付ける事ができた健康習慣を振り返ってみました
朝食はプロテイン！
数年前までは、
「プロテインは運動して筋肉つけたい人が飲むモノ」
って思い込んでいたけど、
お試しでプロテインを飲むようになって、
ガラリと認識が変わりました
朝食はプロテイン！
が、今や完全に習慣化した私です
飲んでいるプロテインはこちら
YUIプロテインのあまじょっぱ塩バニラ
ホエイプロテイン＆ソイプロテインが最適な割合で配合された、
沖縄与那国島産の海塩使用「塩バニラ味」
この1杯目安で、
タンパク質10g、11種のビタミン、
沖縄サンゴ由来の70種のミネラルが摂取できるんです。
美味しいからゴクゴク飲めちゃう
沖縄産素材配合によるフレーバーも魅力！
他の味も飲んでみたいな
飲み物でカロリーを摂らない！
飲み物で出来るだけカロリー摂りたくないので、
（朝食代わりのプロテインは除く）
食事の合間に飲むのは、
基本的にお茶が水だけ
冬はやっぱりあったかいお茶についつい手が伸びます
最近飲んでいるのは「ごぼうのおかげW」
このごぼう茶、
すごく美味しいんです
どんなに身体に良くても、
美味しくないと続けられないから
ごぼうには腸内環境を整える嬉しい成分が豊富に含まれるから
便通改善も期待できちゃうし、
脂肪の分解、燃焼を促進する働きが確認された
葛の花由来のイソフラボンにより、
体重や内臓脂肪、皮下脂肪などの減少が期待できる
まさにWな魅力
美味しく飲みながらトイレ習慣とお腹の脂肪を
こっそり対策できちゃうって最高
というわけで、
今朝も飲んでました
ふー、あたたまる。
腸活＆菌活！
そして、
生活習慣の見直しで1番力を入れているのが、
腸活＆菌活
納豆大好きな私にぴったりな、
「はすやの粉なっとう」を毎日摂ってるって事なんです
相変わらず豆乳ヨーグルトと混ぜて食べるのが大好き
乳酸菌とのダブルパワーで
腸活にぴったりだし
このスプーン一杯で、
納豆菌が約納豆10パック分
芽胞という種の状態に仕上げているので強い菌で、
生きた納豆菌がしっかり腸まで届くことで、
腸本来のはたらきを取り戻してくれるんです！
今はハマってるザクロシロップも一緒に
これがまた美味しいのよー
生活習慣見直しきっかけをくれた
ブログへのメッセージに感謝しつつ
これからも健康習慣続けていって、
健やかな毎日を過ごしたいな
、、、、ま、
これから信玄餅シロノワールを
リピ食べしに行きますけどね
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