旦那さんと喧嘩しました。切り替えを極めたら嫌なことが小さくなる

GWはいかがお過ごしですか？

私は仕事に子育てに

いつも通りの

旦那さんが休みの日は

旦那さん自身にちょびっと←余裕あり

これがめちゃめちゃ助かるんだな。

相手が余裕あると

自分にも余裕できるんよね。 

余白を作るって大事やねぇ✨

タイトルのお話

旦那さんと喧嘩したあとに、

今までの私はというと

超超超引きずって

何をしても切り替えられなくて。

1日中イライラしている。

1日中泣いてる。

そんな感じの日々を過ごしてたっちゃけど

この前喧嘩をしたとき。

うわ、また喧嘩しちゃった😭って思ったっちゃんね

そのあと

仕事があったから外に出たの。

そして

私って相手を信頼してるのか？

感情を出せる人がいるってすごくない？

結婚できてるのってすごくない？

てか仕事あってよかったーホッ

って考えてたらね

あと他に

やることがあったらね

自然と

切り替えられてたと！！

この

切り替え度合いが増えてくると

相手も

変わってくるとよ

喧嘩ってね

「分かって欲しいのぶつかり合い」

私だって

俺だって

・・・

頑張ってるもん

ちゃんとやってるもん

これやってないやん

なんで分かってくれないの？

的なやつ

辛くない？泣

これの辛さに隠れてるのは

相手の反応が

自分の価値

自分の幸せになってるってこと。

あんなことされた。

こんなことされた。

もう最悪。

私が悪いんでしょ。

いや、あいつが悪い。。。

どうせ私のこと嫌いなんだ。

って

地獄の連想ゲーム泣

このとき

まじで一番大切なのは

切り替え

全部、切り替えきらなくてもいいから

これは

連想ゲームなんだと気づくと。

マジカルバナナ的なやつ♡

で、

切り替えられることをさがすと。

でも

切り替えてもすぐ戻って辛い

ってない？

それ、一回でできんくても

それで当たり前と！！！

何か嫌なことがあった時

自分の考え・解釈を変えてくといいんだけど

気分をちょっとでも変えてからじゃないと

ドツボにはまってく

それでね、

だいたい

喧嘩してるときの考え(解釈)って

間違ってることが多くて。

これがねぇ

他人や過去の失敗やネガティブな経験から

植え付けられた自分

自分なんだけど

ほとんど周りの声✨

だから別に考えなくて良いことだったり

するっちゃんね😳

うちでいうと

多分旦那さんは喧嘩するたびに

俺が悪い。

って無意識に思っとるんだとおもう

その防御反応で、怒りが出て喧嘩になる

私も

認めてくれない。言ったことしてくれない。でよく反応するっちゃん。

こんなに頑張ってるのに！みたいな。

俺悪いVS私頑張ってる

これじゃ、収集つかないのお分かり？🤍🤍🤍

自分の切り替え度合いや速度が早くなったなと

思い始めたら

相手の

切り替え度合いや速度も早くなったきがすると♡

解釈を変えていくも大事だけど

切り替える力をつけよ✨