最近の
不安になってた落ち込んでた事からの
乗り越え方（実体験）お話しします。
不安になる事があったら
まずは
受け取ってね。
①感じても良い
感じちゃダメって思うと辛くなる。
感情は自然と湧いてくるものだから
感情も一つの存在。
エネルギー。
感情、目鼻口、一つの命、
自分や子供、家族、友達、物、空、太陽、お金
見える形は違っても
みんな同じひとつの存在。
怪しく聞こえるかもしれないけど、ここ数年で体感したよ。
現実を動かそうとすると苦しくなるから
全て一つの存在として見て扱ってあげて。
そして
呼吸しながら
身体で感じて流してあげるイメージ
溜めないで排出してあげるイメージ
②今落ち着けることだけ考える
私の場合は
瞑想
無理せず頼ってみる
1人になる
体をさする
あたためる
香りや音楽の力をかりる
狩野英孝の動画を見る笑
など
ぐるぐる思考を休ませてみてね。
③不安は過去の自分から今の自分へのメッセージ。
昔辛い経験をしたり
自分の中にこうなったら危ないっていう方程式があるから出てくる。
守ってくれようとする不安ちゃん。
幸せに行こうとしてくれる不安ちゃん。
守ってくれてありがとう。
④不安を解消するための行動もいいよ。
人に意見を聞く、調べる、学ぶ、共有する、聞いてもらう、で行動に移す
⑤何度も出てくる不安は事実ですか？
起きてない事実が膨らんでいないですか？
なんども出てきて苦しくなってるものは
人のこと考えすぎてない？
過去のこと
起きてないこと
今すぐにどうにもできないこと
早く解決しようとしてない？
考えなくてもいいんだよ
まだまだあるんだけど
そんなことを自分の中に落とし込んでいくよ。
不安が少し休まって
そこから
いいこと起きた！って思えるまでの思考を
次に話していくね
見てくれてありがと
