こんにちは❤︎
女性の健康をサポートする
東京＆イギリスの美容整体師
八賀(はちが)です。
（ただいま、🇯🇵一時帰国中）
先週は、ちょっと喉の不調がありながらのお仕事で
皆様にご心配をおかけしましたが、
だいぶ声も出せるようになってきまして、
回復してきました。
（先週2回のインスタLIVEでは、
実は生徒さんたちが
さりげなく支えてくれてたんです。飛鳥ちゃん、結可ちゃんありがとうね〜❤️）
どうもお騒がせいたしました。m(_ _)m
振り返ってみると、
私が体調を崩すときは大抵、
睡眠がちゃんと取れていないとき。
忙しいのは大丈夫なのですが、
睡眠が取れなくなると、
一気に体調に支障をきたします😅
イレギュラーな早起きが続いたり
うまく睡眠が取れない日が続くと
そこから体調を崩す流れになることが多いです。
今回も、
朝から晩までスケジュールが立て込んでいたのと、
現在、一日フリーにしてる日がないので、
寝溜めもできない。。。
元々、寝ることが大好き。
お昼寝も大好き。
睡眠時間8時間の私が、
睡眠が足りなくなることは大問題。
体調崩すこと必須な生活をしてたので
バチが当たったというか、
当然の結果だったなあと反省です。
ちょっと自分を過信して、
行ける！
大丈夫！
と調子に乗ると・・
こうなります。
・・・なので、
少し予定をセーブして、
（会食やトレーニングをセーブしました。）
それを全て睡眠に充てて、
とにかく、眠る。眠る。眠る。眠。眠。眠・・・
という形にしてみたところ、
だいぶ回復。
病院でもらった薬で症状が緩和し、
眠りやすくなり、
ひたすら眠り続けたら
一気に回復に向かいました。
私は本当に睡眠が欠けるとダメなんだなと
今回久しぶりに実感しました。
睡眠の役割として・・
①成長ホルモンを放出する
成長ホルモンには、子供では体の成長を促し、成人では組織を修復して疲労を回復させるなどの重要な働きがあります。（表皮の細胞分裂を促進させる事で肌を美しく保ったり、怪我を治りやすくするなどの働きも。）
②免疫を増強
風邪等の病気になると免疫系が活発になります。サイトカインというたんぱく質が増え、細菌やウイルスの増殖をおさえようと働きます。このサイトカインには眠気を起こす作用があり、眠ることで病気の回復を早めてくれます。
③心身の疲れを癒す。脳での情報整理。
脳は常に膨大な情報処理作業を行っています。寝てる間も活動が止まるのではなく、昼間入れた情報を整理整頓し、記憶を定着させるように働いてくれています。睡眠にはそんなオーバーヒートしそうな脳を冷却し修復したり、ストレスの原因となる有害物質を除去する働きも。
こんなふうに言われています。
短眠でも大丈夫な人もいるようですが
私はやはり睡眠が何よりも大切。
食事よりも何よりも、
ひたすら眠りづづけるというのが
一番の健康回復法だなと思っています。
とりあえず、
今週も怒涛の1週間となる予定ですが、
今の体調なら、
問題なく行けると思う❤️
ここ神田サロンで、
皆様と過ごせるのも、
あと7日。
リピーターの皆様、生徒さんと
お会いできるのを楽しみにしています
❤️
7/2まで！！期間限定🌟 TOKYOサロン
満員御礼となりました🙇♀️
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