little happiness
幸せって、ちっちゃいほど
本当はすっごく幸せなのかも(*^^*)
おはようございます
脇田悠水（あんじゅ）です。
安楽とは
楽になろうとする
私がいないことだ
ほっとする瞬間にある
小さな幸せ
コーヒーカップに書いてあった
little happiness
気に入ってしまった
浄化の方法 Ｍ2テクニックのご紹介
不安、恐怖、怒り、虚しさ、苦しみ、もやもや・・
速攻スッキリしちゃいましょう(*^-^*)
ではでは
例）仕事を押し付けるな！と腹が立った時バージョンです！
いつまでも怒ってるとろくなことない！
やってみよ～
①手の指を組み合わせてM字を作る
手のひらを内側にして、指と指を交差させ、M字を作ります。
②胸に指先を付ける
指を交差させたまま、胸に指先をチョンと付けます。
③胸に指を付けたまま、言葉を声に出して言う
④ゆっくり息を吐きながら胸から言葉を引きはなす。
指先を目で追っているとき思考が止まっているのがポイントです
⑤腕が伸びきったら呼吸を止める
腕が遠くまで伸びたら、呼吸を止めます。（2～3秒）
伸びきった腕の中に、
目線はずっと指先から離さないこと！
⑥指先をゆっくり胸に戻す
2～３秒呼吸を止めたら、ゆっくり指先を胸に戻します。
⑦最後に指先でトンっと胸を押し、1回大きく深呼吸
浄化リストサンプル
（承認の欲求編）
※宣言して10秒ほど感じ、点数を付けます。
反応するものを変換し、浄化しましょう！
●理解されなくてもいい
●認められなくてもいい
●肯定されなくてもいい
●愛されなくてもいい
●好かれなくてもいい
●共感されなくてもいい
●大切にされなくてもいい
●稼げなくてもいい
●同情されなくてもいい
●尊重されなくてもいい
●期待されなくてもいい
●信頼されなくてもいい
●信用されなくてもいい
●必要とされなくてもいい
●褒められなくてもいい
●尊敬されなくてもいい ・・・など
（変換サンプル）
●理解されなくてもいい
私は理解されない（決め付け）
理解されなければいけない（強迫観念）
理解されるのは良い（善）
理解されないのはダメだ（悪）
理解されてもいい （ポジティブ宣言）
理解されなくてもいい（ネガティブ宣言）
このように変換して浄化します。
本当の安楽とは、楽になろうとする
その自分がいないこと(T_T)/~~~
今にないものは、もうないんだ
とはっきりさせる。（＾ｖ＾）
今ないものに
とらわれないで生きれたら
とっても安楽ですね♪
ヾ(o´∀｀o)ノワァーィ♪
今日も良い1日を～
