ステイホームで太ってきたあなた！まだ間に合う、薄着になれる、YouTubeの動画。

自宅で10分！筋トレでも有酸素でも、実現できるよ！

 

https://youtu.be/yXBvmF0REfk　　165万回視聴 　2016.10～

「youtube東洋羽毛　自宅で10分！」でも検索できるよ。16分21秒。続く同社動画もグー。

正：自宅で10分！サーキットトレーニングで脂肪燃焼ダイエット【東洋羽毛_美活お役立ち動画】

 

https://youtu.be/WnhOkc9tsTw　　138万回視聴　宣言後2020.4～

「youtube  痩せるには肩甲骨」でも検索できるよ。17分09秒。肩甲骨を寄せると痩せる細胞活性化

正：【簡単】ダイエットには肩甲骨のエクササイズ！【だけど効く〜！💦】

 

https://youtu.be/gZTOPEgH2fQ　　35万回視聴　宣言後2020.4～

「youtubeお腹まわりの浮き輪肉ごっそり落とす」でも検索できるよ。12分39秒。正確ストレッチは一生健康！

正：【5分ダイエット】お腹・腰回りの浮き輪肉をごっそり落とす自宅で簡単筋トレ5種目を実演で解説します！

 

https://youtu.be/VJPZB0o6H4M　　42万回視聴　宣言後2020.5～

「youtube 1日たった10分で大開脚 」でも検索できるよ。13分28秒。開脚度は若さ！他にも開脚物あり。

正：【身体が硬い方向け】毎日たった10分で開脚が出来るようになるストレッチをプロと一緒にやろう！

 

この4本で軽く1時間。ジムのバイト指導員より優しい、本物の指導・理由説明がていねいにあります。

 

★キモは、この中や5月1日ブログ紹介の「くねくね」「がにがに」体操でいいから、好きなものを選び、

隙間時間に、「毎日10分は続ける」ことです。1か月経てば、▲3㎏＝▲3㎝は確実。汗かいてなんぼ。

Amazonで2,100円で買えるWii-fit Uマット（細めの身長丈でサラサラ）があれば、足や膝にいいよ！

全部、見ながらやれます。1回見るだけで「メモ」取っちゃう手もあり（通信料節約）。気分転換にも！

真剣にやってる最中、ぷ～っとおならが出れば、腸が蠕動し、脂肪が燃焼してる証（あかし）です。

テレビやネット広告にびよんと出るダイエットサプリは、全て、過剰広告です！オレオレ詐欺と同じ！

 

昨日は東京でも初の30度超え＝真夏日。まだ蚊も出てなく汗もだらだら出ない。

アパート裏に、JAから1株120円の日日草（にちにちそう）を、土を耕し植えたよ。

手前は、宿根草の白妙菊とシダの葉。これも涼しそうだね。

 

200坪の庭、今は宿根草（手間いらず。毎年生える）ドクダミが白い花。

この時期に根ごと抜いて乾燥させると、お通じや胃痛によいドクダミ茶完成！

漢方独特のくすりっぽい、匂いがするね。

 

文鳥さん、2羽は初夏が一番元気。寒さもないし、毛替わりも終了。

家の中、どこを歩いてもへばりついて付いて来ます。しっかり止まる。

宅急便が来てベルが鳴ると、さっと離れて閉めたドア内で待機。

賢く、可愛いらしすぎます。

 

★文鳥写真の端に写ってた、ちゃちょ愛用の「1週間で腹を凹ます体幹力トレーニング」

～1日5分、きつくないのに、確実にスッキリ～～三笠書房600円+税p.54～55、特別紹介！

 

近況報告は、またね。じゃね！