明日７月24日は(河合奈保子)さんの誕生日です

７月22日水曜日午後2時🕑️前からのトレーニングはお腹の具合が一週間以上痛くはないけど、

ずっと下痢気味なので医師に毎食後に服用する整腸剤を処方してもらっています。午前中の平行棒歩行訓練は理学療法士さんの判断で中止に午後からのフィットネスチューブ引き込み筋トレ💪は筋トレは休んで、普段の総合計重量36kgを車椅子♿右足太もも上に載せているのを今日は30kgに減らし、一周約110m施設廊下を一周ラップ⌚通常約75秒で周回しているのを80秒に遅くして、56周4200秒70分間ノンストップ周回持久走運動を50周ノンストップ＝4000秒≒67分間に重さも時間も気持ちだけ減らしてそれでもたっぷり汗💦😅をかいて　

トレーニング終了後自室に戻り、スタッフさんに濡れタオルで汗を拭いてもらい、着替えをしました。着替え後食堂に移動して移動販売車🚛で購入した、アップルパイデニッシュパンを一つ食べミニあんドーナツを二つ食べカロリー補給をしました。😋ブレンディスティックカフェオレほろにがをお湯で溶かし、☕それにプラスして施設の熱いお茶🍵も飲み水分補給にしました。🤲

休憩終了後3時半過ぎから訪問マッサージ師さんに車椅子♿持久走運動で張っている腰に電気針施術と右足太腿とふくらはぎと右腕のマッサージをしてもらいました。