２月24日は脳トレ世界史学習と「CHAGE and ASKA」(ASKA )さんの誕生日です

２月23日月曜日午前10時🕙️から11時半までの脳トレは【書き込み教科書世界史B第1章「オリエントと地中海世界、」2節［ギリシア世界］(地中海世界の風土と人々)の項、12ページ〜(エーゲ文明)の項
13ページ〜(ポリスの成立と発展)の項14ページ〜(アテネスパルタ)の項15ページまで通読しました📖】

2月23日月曜日午後2時🕑️前からベッド頭上柵に括り付けた負荷55kgストレッチチューブ踏み込み🦵筋トレを500回して

車椅子♿に移乗し、スタッフさんに右手二の腕に4kgのリハビリベルトを巻いてもらいベッド横柵に2重重ねて括り付けたフィットネスバンド引き込み💪筋トレを300回しました

続けて健側右足に合計8kgのリハビリベルトを巻き、右足太腿上に22kgのリハビリベルト載せて総合計30kgの負荷をかけて、一周約110m施設廊下を一周ラップ⌚約80秒で40周＝3200秒≒54分間ノンストップ周回持久走運動を久しぶりにして

たっぷり汗💦をかき　

トレーニング終了後風呂🛁🚿に向かい汗💧を洗い流しました。👌😊　

風呂上がり後4時🕓️の休憩は食堂に向かい、差し入れの大豆アーモンドプロテインフルグラを牛乳🥛で食べカロリー補給をしました😋ブレンディスティック紅茶オレをお湯で溶かして飲み水分補給をしました☕🙏

　添付動画は過去撮影分の同じ内容の運動動画になります📹️

CHAGE and ASKA（チャゲ・アンド・アスカ）は、日本の音楽ユニット。通称はチャゲアス。略表記はC&A。公式ファンクラブはTUG OF C&A。

ASKA（アスカ、

は、日本の男性シンガーソングライター。

本名：宮﨑 重明（みやざき しげあき）、旧称：飛鳥 涼（あすか りょう）　

、1958年〈昭和33年〉2月24日 - ）生まれ68歳になりました