●イライラからの回避術

 

 

ママ優先！チャイルドケアメソッドコーチの桜あきよです。


「非認知能力＝生きる力」を親子で育む♡

 

 

三者三様、全く違った個性豊かなインターに通う３兄弟のバイリンガル子育てしながら、

活動をしています♪

 

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こんにちは。

 

前回の記事はこちら

 

 

 

そう、自分自身をよーく観察してみることって

 

とっても大切なんですよね♡

 

 

 

 

 

 

だってね、

 

 

変えることができるのは、

 

 

＼自分自身と未来だけ／

 

 

だから。

 

 

だからね、

 

自分自身のイライラポイントに気づけたら、それを回避できることを探していけばいいんですよね。



私だったら、

 

 

 

①時間的に余裕がない時
→何かの時間に遅れそう

　やりたいことややるべきことに追われている

回避ポイント【時間に余裕を作る】

→そのためにできることは？

・やらないことを決める

・やるべきことを他の人に手伝ってもらう

 

 

 

 

②自分の思い通りに進まない時

→子どもに対して、自分が想定したことや考えていたことと違っている時など

 

回避ポイント【思い通りに進めようとしない】

・子どもと自分は別の人間と思う（違うことを前提とする）

・想定外のことが起こるということを想定内にする

 

 

 

③睡眠不足
→疲れが溜まっているんですよね
 

 

回避ポイント【寝る！！！！】

・精神科医の先生なども、とにかく睡眠大事！っていう方が多いです。

・落ち込んでいる時、疲れていると感じた時はとにかく寝る！寝ちゃおう！寝ちゃってOK！



とはいえ…。

 

全くイライラしなくなるってことは、ないですよね。

 

私もそうです笑
 

 

でも、

 

 

自分のイライラスイッチを知って、

 

イライラ回避ポイントが分かれば、

 

 

イライラでどうしようもなくて、

 

イライラが止まらなくって、

 

そのあと落ち込む、

 

後悔するってことが減っていきます♡

 

 

 

Let's try it !!
We can do it !!

Have fun♡