●質の良い睡眠を取るためにできること

 

こんにちは。

 

ギフテッド・育てにくい子・グレーゾーン・双子育児

 

大変すぎてイライラ・しんどい育児も関わり方で変わる子育て

 

《ママ専門ライフコーチ》　桜あきよです。

 

三者三様、全く違った個性豊かな３兄弟のバイリンガル子育てしながら、

活動をしています♪

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今日の夜は、私の所属している子育てコーチンング協会主催の、インストラクターのオンライン勉強会でした。
 

双子の次男くん＆三男くんは、なんとか早く寝かせることに成功♪

長男くんは最近ハマっている将棋を、夫と対戦していたので、夫に任せて、

 

私はダイニングテーブルで勉強会に参加していました。

将棋が終わり、寝るための準備が終わった時に、長男くんが…。

 

私がオンライン受講している横に来て…。

 

『Good nigth honey♡』って言ってきて、ほっぺにチュ♡

思わず、ニッコリと笑顔を返しながら、返事をしました。

 

《おい！恋人かよ！》的なツッコミが入るかと思いますが…。（笑）


私の留学時代にホームステイをしていた時や、仕事でホームステイしていた時に思ったのは、

 

英語圏の家庭では、親子間でも「Honey」「Sweetie」「My darling」って、普通に毎日言ってます。

特に寝る前には必ずって良いほど言ったような記憶があります。

そして、寝る時に「おやすみ（Good night）」だけではなく、

 

「良い夢見てね（Sweet dreams）よく眠れるように（Sleep tight）」

 

なども一緒に言っていました。

 

もちろん、私にも言ってくれていました。

 

「Sweet dreams」「Sleep well」はよく言ってもらったと記憶しています。

そう、寝る前の一言ってとっても大切だなって思います。

大人の私でも、安心できる言葉をかけてもらえると、なんだか良く寝られそうな予感がします♡

 

子どもにとっては睡眠の質は成長にとって、とても大切なこと。

 

質の良い睡眠を取るためには、色々な工夫が必要になるかと思いますが、

 

その１つとして【寝る前の声がけ】があると思います。

私自身も、今日はいっぱい子どもに怒ってしまったなって、モヤモヤしながら寝る時間を迎えることもあります。

でも寝る時には、その気持ちを一旦、脇に置いておく。

 

そして、【子どもが安心して寝られる声がけ】を意識しています。

・今日も楽しかったね♪「今日は何が楽しかった」「○○楽しかったね」

 

・〇〇くん大好き♡　〇〇くんはマミー（ママ）の宝物だよ♡

 

・明日も〇〇で遊ぼうね。明日も楽しいね。

 

こんな感じで声がけを意識しています。

そして、言葉を言っている私自身の気持ちも癒されるように感じます♪

あなたの１日の最後の声がけはなんですか？

 

 

 

☆９月以降の講座予定は、８月末にお知らせいたします。