妊婦さんの体重管理
妊婦さんの体重管理
2010.02.04 Thursday
体重管理
妊婦サンにとって体重管理は、とても辛いものですね
つわりの時期が過ぎて急に食欲旺盛になる方もいれば、
初期のころから 食べてないと気分が悪くなる方など
様々です。
油断してしまうと すぐに1～2kg増えてしまいます
。検診に行くと次は頑張ろう って思い、次の検診が近づくと
反省の日々・・・ 私もそうでした。
今日保健指導した妊婦さんは妊娠前のBMIで言うと
高BMIに入り体重増加は5kgと目標を決めました。
そして本日32週で非妊時より2.7kgの増加と
本当によく努力してくれました
食事内容を聞くと 決してダイエットされているわけでもなく
いろんな食材を少しずつ量を控えて、食べておられました。
なかなか簡単にできるものではないですよね
私のお勧めは お食事記録を付けることです。
毎日体重を計って 食べた物とともに記録する
レコーディングダイエット
私もこれで8kgのダイエットに成功しました。
今の私を知ってる人・・・ リバウンドしちゃいました
私のダイエットの話じゃなくて・・・
妊婦さんの体重管理もこの方法で、毎日の
お食事を見直す良い機会にもなりますよ
デジタル体重計があると ますますお勧めです
ただしあくまでもダイエットではありません
栄養不足にならないように
気を付けてくださいね。