アンニョン
最近はどうしても後遺症の事が
主な内容にはなってますが
後遺症により内省する事が
増えているので、一緒にその気づきを
書いていきますね。
約1ヶ月ほど前に
私の尊敬する先生が
鍼灸師さんとコラボして
呼吸リハというのを
教えてくれました。
それ以降はその鍼灸師さんが
毎週zoomでセッションをしてくれます。
呼吸リハとは
その名の通り呼吸のリハビリ、
浅くなってしまった呼吸を深くして
体内に酸素を取り込む
というものです。
ヨガなど苦手な私は
呼吸リハと聞いで全くピンと
こなかったけどダメ元で
とりあえずやってみたら
いかに呼吸が浅くなっていたのか
思い知る事になりました。
それと同時に呼吸リハによって
不安に苛まれそうになった時に
落ち着く事ができるのも
体感しました。
治療法が確立してないし
そもそもなぜ後遺症になる人が
いるのかも解明されてないので
時としてメンタルがガクンと
なる時があります。
あぁ、今私はバランス崩してるなぁ。
つらいんだなぁ、と
自分をハグしながら
呼吸リハをすると
心がスーっと落ち着きを
取り戻すのが感じられます。
仕組みとしては
「副交感神経優位にすることでの
情動反応の調整が起きている」
情動反応とは、
例えば何か外的なストレスがあった時に
「怖い」「不安」と感じるのが「情」
心臓がドキドキしたり
体に力が入るのが「動」
合わせて情動反応という、のだそう。
呼吸リハするとその両方に
良い効果があるみたいです。
併せて瞑想も教えてもらって
始めたのですが
寝転んだままできるので
私の瞑想に対するハードルが
ぐーんと下がりました
仕事をやめて色んな事を
手放してきたここ2年でしたが、
後遺症になって
それまで無理無理〜と思ってたことや
自分との向き合い方に
また違った一面があって
まだ本来の自分とズレた
生き方をしてたのかなぁ、なんて
思っています。
これは明確な答えが出た訳でも
ないんだけれど
ゆる〜りと向き合って
いきたいなぁと思います。
全ては自分に必要な経験。
今後も気付いた事を
書いていきますね
この前バルコニーで日向ぼっこしたら
まだまだ太陽が熱すぎた
ではまた