こんにちは
今日は小さいフォントの気分な私(笑
朝起きたら、理由もなく
なんとなく気分が
どよ〜んとしてる時って
ありませんか？
以前の私は
すぐにセルフカウンセリングで
内省開始！
スイッチがオンになってました。
私のどの前提がそうさせてる？
そういう時は
それをひっくり返す魔法の言葉よね、
とか、頭の中は忙しい
でも、去年後半から
ネガティブも必要なのだ、
ネガティブが悪い訳では
ないんだとわかってから、
落ち込むという事、
その時のどよ〜んとした
気持ちを否定せず
ただただ感じる、という
練習をしました。
落ち込んだり
どよ〜んとしてる時って
正直、気持ち悪い。
早く抜け出したい。
だから、なんとか
早く上げようとしてた。
だけど、そうやって
無理矢理あげた気分は
下げきれなかったから
結局中でモヤモヤし続けてる。
全然無くなってない。
だから隙あらば
顔を出そうとする。
実はずっとそこにある。
私のオススメは、
「今日はどよ〜んとしたいのかぁ。
そしたらそうしようかぁ〜」と
自分に言う。
そのどよ〜んとしてる時が
短い時もあれば
少し長めの時もあるけど
とにかく落ち込みきる。
落ち込んだり
どよんとしてる自分に
Xを一切つけずに
より優しくする感覚。
すると心は好きに
動き出す。
頻繁に落ち込んだり
しんどいなら内省するけど
落ち込み切ったら
それすらしなくてもいい
時もありますね。
体温だって体重だって
お天気だって
毎日変わる。
自分のバイオリズムだって、
上がり下りあっていい。
逆にない方が怖い。
そして、下がる事を許せたら
案外ふわふわ上がってる時が
あるなぁ、と思うもの。
落ちてる時は
気分良くはないけど
思いっきり落ちた方が
結局早く浮上するのがわかる。
だから私は
自分を落ち込ませてあげるんです。
それはダメでもなんでもなく、
ただそういう状態なんやなぁ、
ということだから
昨日、お散歩行った
いいお天気！
終わり