こんにちは、まきです
現在、今までの私なら
不安になってたであろう
状況にあります。
(詳細はまた書けるようになったら）
そして想定内通り、
不安モンスターが暴れる時あります。
*不安モンスターとは、
「もし◯◯になったらどうしよう？」
「きっと大変な事になるよ」
など、未来の危険を察知(妄想)して
心をザワザワさせるものです。
「あ〜、来たなぁ」ってまず思います。
そして自分に言います。
「何が嫌でモヤモヤしてるんだ？」
すると、最悪の方に思考が
流れているのがわかります。
「うんうん、一寸先は闇で
その先に何があるか真っ暗で
見えないから、そりゃ不安にも
なるよねぇ」と言います。
「それ、普通だよ〜」
「じゃあ、今できることは何？」
しばらくこんな会話をします。
そしたらす〜っと気持ちが落ち着くので
できることに取り掛かります。
それもすぐにできない時は
全く関係ないことをします。
そして、思い出します。
心配してもしなくても
なるようにしかならない、と。
そして自分が決めつけてることとか
食わず嫌いのように
雰囲気で嫌がっていることは
実はそうでもないかもね〜と
考え直したりもします。
否定せず話す。
すると目の前にある
できることを出来るようになる。
(出来る事がない場合もあります)
大丈夫
大丈夫と言いながら。
ただ漠然と未来に不安を
感じなくて済みます。
こんな感じで
不安モンスターさんと
お付き合いしています
