ダイエットだけじゃない！ファスティングのすごいところ

Ｉｎｓｔａｇｒａｍ
 

皆様、風邪などひいていませんか？

冬は体調を崩しがちな季節ですね。



かく言うわたしも、

年末、12月に入った途端、風邪をひきました。

最初は声枯れ、それから咳と食欲不振が長く続きました。


咳をしすぎてなのか、

軽い胃腸炎を併発していたのか

とにかくお腹が空かない。


食べても吐き気があるわけでもなく

下痢や便秘をするわけでもない。


そのまま帰省したので、

実家でのご馳走三昧でまた胃疲れ。




帰省から戻って、ようやく胃も元気になりました。




若いころは大して風邪もひかず

ひいてもすぐに回復していたのに、


ここ数年は風邪をひいてしまうと

なんだか長引くようになりました。



免疫力が低下しているのか、

本来の機能が果たせていないのか…







実は、この問題を解決すべく、

この時期にやろうと、

年末から計画していたことがありまして、


ただいま実行中であります！





それはファスティング。


産後フリーランスの山田みおちゃんが

年末にやっていたので、

とても興味を持っていました。


みおちゃんのブログはコチラ






なんでも興味を持つと

チャレンジしてみたくなるわたしです。




ファスティングについて調べてみると、

ダイエット以外にも

気になるメリットがたくさんありました。





・冷え性の改善

・肌がきれいになる

・免疫力が上がる

・便秘や下痢がよくなる

・デトックスができる

・慢性疲労がなくなる

・寝つきがよくなる

・血液の流れがよくなる

・腸内フローラが元気になる

・味覚が正常になる

・食生活が整う

・脳の働きがよくなる

・ストレスに強くなる

・肩こりがなくなる





中でも注目すべきはデトックス。



デトックス（detox）とは、

体内に溜まった毒物を排出させることです。



現代は食べ過ぎ、様々なものを身体に溜める状態。


身体は排毒する能力がありますが、
（身体から老廃物、毒素、病原菌など排出）

過剰に入ってくるために

追いつかない状態の人が多いです。



ゴミが詰まるとさらに詰まるという悪循環です。

現代人は排出する方が圧倒的に少ないです。



人間の基本的な仕組み、生理上の鉄則として、

吸収と排泄は同時にできないということです。


「吸収は排泄を阻害する」から。



つまり、

食べ過ぎると消化吸収に身体は使われてしまい、

排泄がおろそかになるということ。



食べ過ぎたり飲みすぎたりするとお腹が張って、

身体が重くなり、むくんだりして、

尿や便が出にくくなるという経験…


皆様はありませんか？



わたし心当たりありすぎ（笑）



これは血液のなかに余剰物や老廃物がたまって、

血液が汚れている状態なんだそうです。



すると肌荒れやアトピー、免疫力の低下、

冷えなどのトラブルが起きやすくなる！






反対に「食べないことは排泄を促す」ということ。


デトックスの比率は、

便で75％、尿20％、汗3％、爪と髪で1％。



便秘で便が出ない状態というのは、

それだけデトックスが行われていないという状態！

（情報もお通じも、詰まるとよくないんですね。）







ファスティングには身体の機能を正常に戻し

身体に取り入れた有害物質の後始末をきちんとする、


という効果があるのですね。







ファスティング挑戦後の自分の姿。


【身体の内側から無駄なものを手離し、

　心も身体もスッキリ美しく軽やかに】




これだ！！！




何かにチャレンジするときって、

それによって自分がどうなるのか、

どんな風に変化したいのかっていう

セルフイメージングって大切♪







それから、

ファスティングに向けて

もうひとつ調べて準備したものがあります。



ファスティング中は水分をたっぷり摂るのですが、

酵素ドリンク、なるものを聞いたことはありますか？



ファスティングに酵素ドリンクが必ずしも必要、

というわけではないのですが


酵素ドリンクのメリットは

ファスティング成功率アップ！



この酵素ドリンク、市販でもあるのですが

日本の法律上、加熱義務があるため


酵素が充分活きていない問題があるそう。




そこで、

【アラフォー女子の成功方式】紀村奈緒美さんから


生酵素を摂り入れるには

手作りの酵素ドリンクがベストと聞きまして！
 

 

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え？


そもそも酵素ドリンクって作れるんだ！




と衝撃をうけたのです。





【酵素ドリンク　手作り】

で検索すると、いろいろ出てくるので

ぜひ見てみてくださいね。





てなわけで、

年始から無農薬レモンを使って

酵素ドリンクを仕込みまして





1/14にファスティングスタートしたわけです。




開始日前日はお昼がゆっくりで

夜ご飯の時間に空腹でなかったため欠食。

（普段からお腹が空いてないと欠食）




ファスティング中は

朝はデトックススムージーを飲みます。



甘酒100cc

無調整豆乳200cc

バナナ１本

青汁粉末

酵素レモン2～3切れ

ヨーグルト大さじ2

ミネラル塩ひとつまみ

（だいたいこんな感じの量かな笑）



これがまたおいしいです♪






それ以降は

お水500ccに酵素原液を大さじ2

ミネラル塩をひとつまみ


これを1.5リットル以上飲みます。





この酵素ドリンクを飲んでいると

不思議と空腹感がないんですよね。





このおかげで仕事も家事も子育てもして

普通にいつも通り暮らせています。




でも空腹じゃなくても

食べたいという気持ちはあるもの。



がむしゃらに食べたーーーい！！！

という意味ではなく、



味を思い出すこと。

味覚や匂いに敏感になること。

食べる楽しみが偉大であること。



いろんなことに気づかせてもらえる毎日です。





1日目は眠さやダルさ、午後からは軽～く頭痛。
（仕事に支障のない程度）



でもこれは好転反応と言われています。


好転反応とは、ファスティングによって

体の毒素が排出されるために起こるとされる

体の変化のことです。




なので1日目は子どもたちと20:30に就寝。

翌朝にはすっかり元気になってましたよ。



それから、2日目にこめかみの吹き出物が

なくなったのにはびっくりした！






3日目ともなるとファスティングが通常モード化して

余裕が出てきたので、

3日目の昨日はデトックスデーとして

いつものスーパー銭湯にて

ロウリュと岩盤浴でたっぷり汗をかいてきました！



お肌もちもちー♪





4日目、

なんだか朝のスムージーもお腹いっぱいで

飲みきるのに時間がかかるようになります。


胃腸がずいぶんと

おやすみモードになっているのを感じます。




自分の身体と向き合う日々。


食べたっていい、やめたっていい。



誰かに見張られているわけでもなければ、

離脱してペナルティがあるわけでもない。


でも食べないを選ぶ。



そんな自分はすごく自由だと思う。





明日、5日目の夜には

いよいよ回復食を摂っておしまい。



久しぶりの食事が楽しみでもあるし、

終わってしまったらどう思うんだろう。



また、そのあとの身体に

どんな変化を感じるのかな？




ワクワクしながら

残りのファスティングを楽しみたいと思います。


それではまた♡