こんにちは
心とカラダのセラピスト
河村陽子です。
きのうは、情報を見過ぎないように
なんて書いたけど
どうしても
特にXを見ていると
雑多に流れ込んできます。
心がじーんとする投稿も多いので
ほっとしますけどね！
直接助けに行けない人は
普通に過ごすこと
ごはんをちゃんと食べて
それなりに、普通に経済活動もすることが大事です。
そして
やっぱりどうしても
災害のことが意識にはあるので
きのう書いたように
深呼吸することや
安心感、ほっとする感じ
ゆるむ感覚になるといいです。
クッションだとか枕だとか
大きめのタオルを丸めたものでもいいので
それを抱きしめて
もたれかかってみてください。
ぎゅっと抱きかかえるのもいいんだけど
身体を預けるようにするのがポイント。
息をふーっと、はーっとはいて
脱力するのです！
そうやって
はく息に意識を向けながら
よりかかるというか、ちょっと体重をかけていると
だんだん眠くなってきます。
眠くなるまでいかなくても、
ぼーっとしたような感じで
身体がリラックスモードに入るはず。
リラックスモード。
つまり「副交感神経優位」の状態は
特に女性にはとっても大切です。
寝る前にやってみてくださいね！
