こんにちは
栃木県佐野市
痛くない整体とよもぎ蒸しの自宅サロン
sunny garden(サニー ガーデン)
すぐ予約する方はこちらから↓
経済学部出身のすいな整体師
河村陽子です。
今朝の佐野市は濃い霧に包まれていましたが
昼間はとても暖かくなりました。
とはいえだんだんと寒くなっていますし
年末に向けて忙しくなる一方だと思います。
無理せず睡眠をとりましょう✨
（私も昨日は全部ほったらかしで寝ました）
さて、寒い時には「手湯（てゆ）」が手軽でオススメです。
文字通り、手（手首から先）を洗面器などに汲んだお湯につけるだけという超カンタンな方法です。
42℃くらいで10〜15分が目安ですが
自分の感覚で大丈夫。
お菓子作りはレシピ通りにきっちりやらないといけませんが
私たちは本来、自分のことは自分がいちばんよく知っている。
自分の直感どおりで大丈夫なのです。
機械やマニュアルに頼りすぎたり
巷にあふれる情報の波にのまれていて
なかなかその感覚を思い出せないかもしれません。
ですので、
このようなことや（温度や浸かっている時間を感覚で決める）
スーパーに行って「好き」と思えるものを
値段気にせずカゴに入れる
パッと見て好きなハンカチを買う
残り物でなく好きなものを食べる
…というようなことを
少しずつやっていくといいです。
そして！
セルフケアをしながら
定期的に整体などを受けると
どちらも効果倍増（いえいえ倍以上）ですよ〜。
お待ちしてますので、ぜひメッセージしてください！
読んでいただきありがとうございます。
