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漢方では、冬の時季を「閉蔵（へいぞう）」と呼びます。


エネルギーを外に出さない季節とされています。

自分の殻に閉じこもり、内向的になりやすい時季とも言われます。

寒くて外に出たくない時季でもありますね（笑）



よく書いていますが、一年を通じて腸は「超大事」です（笑）

冬は身体に溜め込む時季のため、とりわけ排出する機能を高める腸活に力を入れたいところです。

腸活に大事な栄養素はビタミンDです。

ビタミンDを多く含む食品は、


などです。

また、太陽の光を浴びることでもビタミンDが生成されます。

外は寒いですが、積極的に日光浴をしたいですね。

氣温差が大きい時季は寒暖差疲労の予防を積極的にしましょう。



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