魂友のみなさま
あけましておめでとうございます
ハナエです
Photo by hacoさん
お正月休み、いかがお過ごしですか？
我が家は年末から
私以外のメンツが全員風邪で寝込みまして
通常の年末業務に加えて
看病が組み込まれまあまあハードな
年末年始でした
しかも
家族全員が一斉に風邪ひいて
一斉に回復してくれればいいのですが
そんな都合よくいくわけもなく
1人が治りかけた頃に次が倒れる
という五月雨感染、五月雨回復の連鎖で
結局クリスマス頃からずっと
誰かしらの看病をしてる感じでございました
いや、よくがんばったよ、私
適当にだけど大掃除もしたし
年越しそばも作ったし
おせちも作った詰め替えた
まあでも
知らぬ間に頑張りすぎてましたね
ストレス溜まってました
今日は私がぶっ倒れました💦
ありがたいことに
風邪にはならなかったけど
突然動けなくなって
コタツで2時間気絶しましたw
そして気づいたんですよね
年末年始
看病しながら
掃除しながら
料理しながら
私、ずっと心の中で恨み言言ってたな
って
被害者劇場です
ハイ
あぁ、どうして私1人で
全部やらなきゃいけないの？
アタシも風邪引きたいわ
みんなお気楽でいいわね！
って😅
ウツウツとしたイラつきを抱えてた
看病も掃除も料理も
別に強制されたわけではなく
私が選んでやっていることなのにね
そりゃ動けなくなりますよ
本来の自分と完全に乖離してた
エゴにのっとられてたのですから
エゴとは
そもそもエゴってなんでしょう？
エゴイスティック＝自分勝手
みたいなイメージの方が多いかと思いますが
そもそもは違うのですよ
エゴってのは手っ取り早く言うと
勝手に湧き出てくる無意識な
脳のおしゃべりです
瞑想しようとすると湧いてくる雑念
もエゴだし
SNSのキラキラ投稿みて
劣等感や、嫉妬を感じるのもエゴ
いつも何かに追われているように
じっとしていられないのもエゴの仕業
私たちが生まれたときから刷り込まれてきた
・間違えてはいけない
・時間を無駄にしてはいけない
・人より優れなければいけない
・美しくなければいけない
…
などの価値観が
無意識に染み渡り
自動運転化されている思考の総体です
この自動化された思考（観念）てやつが
結構やっかいで
無意識に自分を他者と比較し
自己否定するように仕掛けてきます
そしてここからが大切なのですが
私たちは普段
「この感情こそが私だ」
「この考えこそが私だ」
と自分と思考を同一化していますよね？
感情に振り回されたり
思考の渦に呑まれたり
でもね、実は違うのですよ
悲しい（感情）＝私
私は劣っている（思考）＝私
ではなく
悲しいという感情を見ている主体＝自分
劣っているというジャッジを見ている主体＝自分
なのです
感情＝自分じゃない
同一ではない
心も思考も自分ではないのなら
では、
自分とは一体何なのか？
自分というのは
思考や心を見ている
もっと不動の存在です
そして
思考や感情というのは
その不動の自分の前を
流れては消えていく雲みたいなもの
でしかないのです
伝わるでしょうか？
（私もまだ言語化できるほど消化できてないので
また何回でも書きますね☺️）
そして
このブログを見つけてくださったみなさんの
究極の目的とは
その「不動の自分」の状態を思い出す
ということなのではないかと思います
エゴの見分け方
そんな不動の自分を思い出すために有効なのが
瞑想だったり
自分に触れることですが
それでもまた
ふと自分から離れてしまって
エゴに支配されてしまう瞬間というのは
なくなることはありません
その時
すぐに「あ、エゴにのっとられてた」
と気づければいいのですが
実際渦中にいると気づかないのもまた摂理
そんなときに役に立つポイントを
今回の年末年始修行で見つけました💡
それが
心よりも言動を見ている時は
エゴに支配されている可能性大
という法則です
言い換えるなら
エネルギーよりも
事象にフォーカスがかかってるときは
本来の自分から離れてしまっているよ
という感じでしょうか
たとえば
私はこんなにがんばってるのに
ありがとうの言葉をもらえなかった
とか
これじゃなくて、あれが欲しかったのに
とか
あの人に比べて私は〇〇が少ない
（年収、彼氏、いいね、などなど）
要は
目に見える事象とか
うわっつらな出来事にばかり意識がいって
その奥にある事情とか
相手の気持ち、状況
つまりは愛に気づけなくなって
不足感と自己否定の感覚に
呑まれているときですね
これを感じてるときは
間違いなくエゴにのっとられてます
妙に気分が悪い
自己否定、他者否定の感覚ばかりがわいてくる
そんなときは黄色信号ですyo
だってそれ、
本来のあなたの状態じゃないから
アブナイアブナイ💦
でも
気づければこっちのもの
そして
そんな時、本来の状態に戻る方法は簡単なんですよ♡
それはね
深呼吸をする
それだけです☺️
（ウソみたいやろ？でもホントなん。信じて♡）
ゆっくりと
心が落ち着くまで何回でも
雑念が湧いても
やさしく呼吸に意識を戻しながら
ただひたすら深くゆっくりと呼吸をしていると
ふとエゴに乗っ取られていた脳みそに
スペースができて
本来のあなたが戻ってくるよ♡
というわけで
私もいま深呼吸しまくってます🤣
できれば心地の良い空間や
音、空気のなかでやるとさらに効果的です
では今年も
よろしくお願いいたします♡