またまた気づかずに
昨日、記事をアップしてしまった汗
あやさんが紹介してくれました
でも、プレッシャーに感じなくていいからね！ってことも書いてくれてるの
お心使いが暖かいなぁ、、、って思いました
あたしね、何より嬉しかったこと
⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎
ここにいるみんなだから伝わるものがあるって
最後に書いてくれた
皆さんにもありがとうをお伝えくださいって♡
嬉しすぎるよね(；＿；)
みんな、みーんなのこと応援してくれてる
そして笑ったこと
スルメがね、あたしの腕見て心配するの
ここ
⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎
毛がボーボー
お母さん、腫れてる、、、、
蚊に食われたの！？って
違うわぃ！浮腫だよ！笑
や～ね～！
笑っちゃった笑
あとね
これ、便を出すための筋肉をつけてくれるんだって！
んー。下手ね笑
これは整骨院でやってるやつなんだ(❁´ω`❁)
平に寝る
骨盤を斜め上に浮かす→腰は床につけたまま
肛門をキュっと締める
お腹を膨らませながら息を吸う
お腹を凹ませながら息を吐き切る
✩吐き切る時は腰を床に押し付ける感じ
そして、また平に寝てリラックス
腰の下にタオル入れると感覚が取りやすいみたい
あー、説明下手くそ笑
明日から子供達は学校！
さーて、早く寝るぞ！