また、お越しくださってありがとうございまーす
ステキな週末をお過ごしですか？
先ほど瞑想をしていたら
小さい頃の思い出が蘇って来て
また一つ、スッキリできました
幼い頃、下の兄弟に人気も愛情もかっさらわれて
スネた挙句に
叱られて
ガッチョーン
となって
世界そのものや
自分へ向けられる愛
が信じられなくなった
若干5歳の春…
瞑想中にタイムスリップして
幼いカオリンとその出来事を上から見ていたら
アレ、
なんだ
そんな大事(おおごと)でもなかったわー
と、辛くて切り捨てたハートを取り戻した
そんな数十年後の梅雨
と言うことで、
よかったら試して見てくださいね♪
ガッチョーンバイバイ瞑想
バイバイ瞑想静かに座ります
ひとつふたつ呼吸をして
瞑想に入ります。
と、宣言します。
いま思い出すつらかった出来事の場面に行きましょう
あなたはその時それを体験したのとは
別人物です
少し上から
その時の様子を眺めています
あなたは
できたらその出来事が起きないでほしい
起こらないようにその過去を変えてしまいたい
と、思うかもしれません
あなたが見ているのは
その過去ではありません
ただ眺めましょう
眺めているうちに
その出来事が起こりました
あなたはどんな様子でしょうか
相手がいればどんな様子でしょうか
ただ、起きていることを見つめます
その場の会話もただ聞きます
その場が終わりました
あなたはその場面になんの判断も挟まず見つめていました
あなたはまず、
あなたにガッチョーンを送った相手に近づきます
その人は何をあなたに言っていますか
ただ、その人の言葉を聞いてください
ここでも何も判断しない
いい、悪いはこの際置いておきましょう
☆
では今度は、ガッチョーンを受けた
あなたに近づきます
どうぞ、好きなだけあなた自身に話しかけてください
そして、話しを聞いてあげましょう
話すことが出来ないなら
そっと寄り添ってあげましょう
その時に湧き上がる、
傍観者のあなたの心の中の思考や感情も
感じて見てください
ガッチョーンを受け取ったあなたが
聞いてくれてありがとう
スッキリしたよ
と、言ってくれるまで
寄り添えるといいですね。
もし、時間をかけたければ
ガッチョーンを受けたあなたにこう聞きます
「また、会いに来て話を聞かせてくれるかな」
いいよ。
と、言ってくれたら今回の瞑想は一旦終わり。
話を聞かせてくれたことにありがとうを言って瞑想を終わります。
また、気持ちが向いた時に
ガッチョーンを、うけたあなたに会いに行く瞑想をしてください。
(瞑想にはいる。と手続きをした後、☆マークのあたりから始めても大丈夫です)
ところで、
自分の心の話をいつもどれだけ聞いているでしょうか。
この世界にいろんなことが起こりますが、
自分と仲良く出来たら
きっと、自分から見える世界は平和で安心していられる場所になると思うのです。
世界は自分の映し鏡
今回もおつきあいありがとうございました
また、次回お目にかかりましょう
この世の生きとし生けるものすべてが幸せでありますように
はなのかおり