2023年末から2025年7月現在まで、自分に出会い直し本来の自分を取り戻していくことによって、外美人の内メンヘラなふせけいこの40年ものの生きづらさがどのように変化したのか、備忘録的な一覧表をつくってみました。
生きづらさをお持ちの外美人さんにとって何らかのお役にたつかもしれないと思いましたので、ここに晒させていただきます。
それぞれの項目について、後日エピソードも踏まえた詳細記事を書いていく予定です。お楽しみに♪
「私もその生きづらさ持ってる！」
「どうやって変化したの？」
「私もこんな風に変化したよ！」
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外美人の皆さま、こんにちは！
心理カウンセラーのふせけいこです。私にとって過去の生きづらさは、これからの糧でありネタです。
💎ふせけいこのカウンセリング ≫
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＝目次＝
・「外美人的」生きづらさビフォー･アフターの記録
・7月28日更新分
・あなたにとっての幸せって何ですか？
・ふせけいこの想い
「外美人的」生きづらさビフォー･アフターの記録
※項目は閃いた都度、加筆していきます。
・「わかってよ！察してよ！まるごとぜんぶ受け止めてよ！」夫にニーズのうんこを投げつける➔嘘のようになくなる。代わりにリクエストができるようになる
・「自分でやりなさい！」な人生だったから、リクエストの出し方が分からない➔「これお願いしてもいい？」「手伝って」「助けてー」が罪悪感、屈辱感なしに言える
・「自分でやりなさい！」な人生だったからなのか、「人にやってもらう」に罪悪感と屈辱感➔「え！いいの？ありがとう！」お言葉に甘えてもいいことを知る
・いつも孤独。世界中にひとりぼっちで24時間365日胸がヒリヒリする➔世の中に味方を感じる。胸のヒリヒリをたまに感じるけど1時間以内に消える。「寂しい時は自分から近づく」ができる
・キライな人にこそ好かれようと下手に出るし媚を売る➔そっと距離をとって自分の安心安全を確保する
・自分の内メンヘラ味を無かったことにして隠す➔必要に応じてネタや戦略として使い分けられる
・白黒思考に囚われて苦しい➔グレーを自分に許せるし、世の中グレーの方が多いことを実感してる
・自分ルールに雁字搦めになって苦しい➔適度ないい加減さを自分に許せている(…時が多い)
・目立たないように隠れているのに、なぜか女性からの嫉妬の眼差しを感じる➔嫉妬の眼差しさえも嬉しいし「見つけてくれて、こっち見てくれてありがとう！」を感じる
・人の目が怖い➔そこまで気にならなくなる
・自分の顏写真が嫌い➔こんなもんだろうと思う（内緒だけど、可愛いなぁと思う時もある）
・間違ったり失敗するのが怖くて動けないし、強引に動くとめっちゃ疲れる➔「実験、実験♪」な気楽なテンションでトライ&エラーを楽しめる
・せっかく買った高価な洋服がもったいなくて着られない➔わりと気軽に日常使いできる
・自分の中の色気を封印して少女っぽさオバさんっぽさを前面に出す➔自分の色気、大人の女性らしさにOKが出てる
・自分のためにお金をつかうことに罪悪感➔うっすらと残ってるけど、それ以上に喜びが大きい
・女子の集団が苦手だし怖い➔うっすら苦手だが、わりと自分らしく振舞えるようになった
・女子なんて嫌い➔本当は好きだし、仲良くなりたいと思ってるんだと気づく
・雑誌のセックスレス記事に踊らされ夫に詰め寄る➔私と夫なりのスタイルを育み中
・世間の育メン情報に踊らされ夫に詰め寄る➔わが家のスタイルでいいじゃんと思ってる
≫土日にグータラ寝ている夫が許せなかった私が、「正しさ」を手放して“居心地のよい家庭”を手に入れた理由
・夫との価値観のズレが許せない➔正直する合わせるのが面倒なときもあるけど他人同士だからしゃーないし、ズレてるくらいがちょうどいいと思ってる。
・レジで小銭を探してグズグズしていると、強烈な自分責めが始まる➔無風。マイペースで会計ができる
≫「ゴメンなさい！私グズグズしてて迷惑ですよね」レジで小銭を探すだけで自分責めＭＡＸだった私が、マイペースでいられるようになるまでの話。
・どうせ私は誰にも選ばれない(背を向けてチラっと辺りをうかがうイメージ)➔私、あなたには選ばれたいです！(その人に向けて手を挙げてみるイメージ)
・NOが言えないし、自分の「NO」を言いたい気持ちにすら気づけない➔相変わらずNOを言うのは苦手だけど、低調にお断りで
きるようになってきた
・相手から「NO」や指摘を受けると、自分の存在を否定されているような傷つきと屈辱を覚えた➔相手からの「NO」や指摘と、私の存在価値は無関係だと分かってる。だから傷つかない。
≫「このチャーハン味薄い」に心がザワつかなくなった理由〜夫のひと言にいちいち傷つかなくなったワケ〜
・お金が無くなりそうで不安(5,000円しかない)➔お金はあるし、なくても必要なときには入ってくる(5,000円ある！ラッキー♪)
・お金を払うことは「奪われる・搾取される・抵抗感」➔お金を払うことは「応援すること・嬉しい・ありがたい」(でもまだ抵抗もあるよ)
・「私が」ムダだと感じる夫や子の楽しみにお金を使いたくなかった➔「あなたには必要なんだね」と理解できるようになり、抵抗感が70％減る
・人に心を開くことに抵抗がある➔コンディションにもよるけれど、必要に応じて開閉自在になりましたー。楽
・人との距離感が遠い。自分を取り繕っているので、違和感が漂うし、いつも孤独で寂しい➔「人が好き」を隠せない自分がいる。もちろんTPOに応じて女優力を発揮するけど、人との距離感は近くなった
・24時間365日「不安」アプリがバックグラウンド再生➔きっかけとなる出来事があるとたまに飛び飛びで起動
・24時間365日「脳内オカン」が囁いている➔特定の事柄・シチュエーションになると「脳内オカン」が登場する
・楽しむを禁じていた➔率先して楽しめることを探してる
・自分の本音がわからない➔当時よりはわかる。わからない時は「本音に気づきたいから手伝って」と人を頼る
・「眠い･疲れた･ハラペコ･腹立った」がわからなくて、限界になると突然爆発する➔「眠い･疲れた･ハラペコ･腹立った」に気づけるから、爆発する前に対策できるようになった
・夫＝私を愛し護るべき存在なのに、敵➔夫＝同志であり、私の喜びであり、他人。私のエネルギー源
・子＝脆いから私が守らねば。気を使う存在➔強靭なメンタルと生きる力を持ち、弱ささえ武器としてを使える強さを持つ生き物。師であり喜びであり私とは別の価値観を持つ他人。私のエネルギー源
・夫と子＝私が取り持たねば！と介入して、より拗れる➔あなた方の関係性だから、お好きにどうぞ。まだワナワナするけど、頼まれた時だけ介入するようにしてる
・「嬉しい･楽しい･面白い」感覚が分からない。白黒➔「嬉しい･楽しい･面白い」で心が動くし、頬が上気するのが分かる
・過去の恥ずかしかった出来事がフラッシュバックして悶絶する➔すっかりなくなった
7月28日更新分
・女子会では、クローゼットの二軍の服を無意識に選ぶ。化粧も控えめ➔その日の気分で服や化粧を選べるし、聞かざる楽しさを感じる
・母の前では二軍の服を無意識に選ぶし、スッピン。女の自分を出すことに抵抗がある➔一軍の服も着れる。化粧もするし、夫とイチャつくのも平気
・過去のオトコ関係を「女性に嫌われる私」のセルフイメージと繋げて恥じていた➔オトコ＝私の味方。この人達のおかげで、私はこれまで生きてこられたんだと感謝できる。元夫田中さん(仮名)にさえも。みんな、ありがとう
・夫に子どもを託して出かける時、罪悪感は不機嫌でごまかす。帰宅後は「はぁー、疲れた」を連呼。➔罪悪感をほぼ感じない。夫にも子どもにも「ありがとう！おかげで遊びにいけるよー！」「今日はありがとう！楽しかったわー」と感謝が湧く。
・飲み会などでは率先して食事をとり分け、「ドリンクおかわりどうですか？」と気を使う。役割を持てて安心するが、帰宅後どっと疲れる。➔マイペースで飲み食いしていると、誰かが取り分けてくれるようになった。楽しい。
・「友達になりたい人」じゃなく、「こんな私でも受け入れてくれそうな人」とつるんでいた。居場所があってホッとするけど、退屈だし虚無。正直、「この人と友達になりたい感覚」がわからない➔この人おもしろいなーという人に近づいていけるようになってきた。ひとりでいるもの平気。
・人間関係は、キライな人がいない代わりに、好きな人もいなかった。灰色な世界。虚無を感じる➔キライな人がいる。好きな人もいる。どっちでもない人もいる。不思議なことにキライな人は離れて行ってくれてる。人間関係が充実。
・私には問題がなくて、周りの人に問題があると思っていた➔不安、孤独感、自己否定、他人軸、我慢。私が問題の宝庫だということを認識したし、そんな自分を開示して楽にしていく面白さを感じている。
・会話の節々に「私は大丈夫。ちゃんとやってるし間違ってない。だから攻撃しないで」を醸し出していた気がする➔今もその部分はあるけれど、自分の「どうしようもなさ」や未熟さも、恥ずかしいなぁと思いつつ受け入れられている
・嫉妬、競争、嫌わないように（つまりだれかの敵にならないように）人との距離が遠かった➔嫉妬、競争、嫌いになるもOKだし、対処法も知ってるから安心して人と繋がれる。
・無意識に人の下に入る対人関係のパターンを持っており、人に都合よく扱われている感があった➔一部の場面を除いて、自然と対等な立ち位置を取れるようになってきている。不思議なことに、人付き合いが楽になった。
・知らず知らずに親の価値観を生きている(ことにも気づいていなかった)➔「あれ、これって親の価値観じゃない？」と気づくことが増えた。し、それを取捨選択できるようになった。
・人の言葉を真に受けすぎて、心が右往左往したり、自己否定が止まらず苦しかった➔自信がないところを突かれるとまだ揺らぐ。でも、わりと吟味して取捨選択できるようになってきた。自分軸ね。
・「どこに本音があるか分からない」と言われる➔「ふせっち自然体だね」と言われる
・「優等生＝教科書の中の答えの人」と言われる➔「三次元で人間になった」と言われる
・人は私を「わかってくれねばならない！」との理不尽さがあった➔人は基本的に自分のことで精一杯だしエスパーじゃない。だからわかってほしいときは、まずリクエスト
・「私の方が大変なんだから、人は私は大事にしなければならないのに！！」と拗ねてたし憤ってた➔私もあなたもよく生きてきたよね。頑張ってる！と思ってる
・「だれか私のご機嫌をとってよ！」穴の中で叫んでるイメージ➔人を応援するようになったし、応援を受け取るようになった。繋がりあうイメージ
たくさんあったねー、生きづらさ。自分でもびっくりです！
自分で自分を知って、セルフイメージやら世界観の誤解を解いていくと、面白いくらいに変化していきます。
私の場合は一人では袋小路でグルグルして限界だったので、カウンセラーに手伝ってもらいました。やっぱ、その方が早い！
私は、今世中に楽になりたかったからですねー。
あなたにとっての幸せって何ですか？
幸せって言葉は巷にあふれてるけど、「私にとっての幸せ」って意識を向ける機会はありますか？
私はですねぇ、そんなこと考えたくなかったです。だって、バレるから。
ぜんぜん幸せじゃないことが。
そんなの嫌だから。
なんのために今まで生きてきたのかわからないから、一生懸命に「私は大丈夫です！私は間違ってないです！ちゃんと幸せですから！」って、ビシバシ感じる違和感からは目を背けていたんです。
だって、ただでさえ惨めでしんどくて恥にあふれた毎日だったから。
自分にさえ嘘をついて「私は大丈夫。問題ない」をしていないと、心が壊れてしまいそうだったからですね。
でも、「ウソウソ！ぜーんぶウソ！本当は毎日しんどかったー。」
誰といても何をしてても心はいつも不安でいっぱいで、間違ってないかな、怒らせてないかなって。
胸にポッカリとあいた寂しさの穴は、ブラックホールみたいに私の夢や希望や体温や気力を全部吸い込んでいくようなイメージ。
「お前であるな」
虚無の囁きが響いて、その声を聞かないように聞かないように、いつも口角を上げて笑顔を作っていました。でも、今は違います。
私は、私にとっての幸せを知っているから。
私の幸せはですねぇ、繋がり・安心・オキシトシン！
私はですねー、繋がってる感覚。一体感。
安心できる感覚。胸いっぱいに呼吸できる感じ。
存在が満たされている感じ。
嬉しいなぁがじわじわとこみ上がってくる感覚。
いい気分。
色で表すと、こんな感じだよ。
ふせけいこの想い
この想いを言葉にしようとすると、私の中の内メンヘラが
「嘘っぽい」
「薄っぺらい」
「きれいごとだ」
「お前の言うことなんて誰も信じない！」
って騒ぎます。
そして、かつての私の古傷が疼きます。
でも、私は自分の想いに正直になるって決めたので、したためます。
私は、外美人の皆さんに幸せになってほしいんです。
この一文を書こうとすると、いつも胸の奥がキュッとなって泣きたくなります。
かつての私がそうだったように、外美人さんは、程度の差こそあれ、多少なりとも自分はダメな奴、悪い奴だ、自分なんていない
方がいいんだと思っている。
でも、それは違いますよ！ってことを私は言いたい。
あなたは、光を持って生まれてきて、今も昔もこれからも、だれかの喜びの存在なんだよってことを言いたい。
完全に真っ白な人も真っ黒な人もいなくて、みんなそれぞれにドロップキャンディーみたいに色んな色を持っていて。
だからこそ、その人にしか出せない美しさとか輝きとか、味があるんだよ。
そのことを思い出してほしいと私は思っています。
その過程にいるクライアントさん達が、本当に花が開いていくように綺麗に輝いていくんですね。
私はその姿を見るのがとても好きです。
こちらまで幸せな気持ちになってくるし、私の存在そのものが許されていくような気がするから。
女の人は、まさに花です。
ただただそこにあるだけで、誰かを癒し緩し愛する存在なんだと思うんです。
私は、幸せな女の人でいっぱいの世の中をつくりたい。
世の中をお花畑にしたい。それも、地平線いっぱいに広がるお花畑です。
私にはそんな願いがあります。
本当は私だって花開きたいし幸せになりたい！
そんな方は、ぜひ私のカウンセリングにお越しください！
今なら初めての方限定で45分の有料オンラインカウンセリングをお得におためしいただけます。ショートセッションですので、まずはあなたのお話しをお聞かせください。
私はジャッジや反論なく、じっくりあなたのお話を聴かせていただきます。それによって、どれだけ心が軽くなるかを、まずはおためしください！(状況によって、お見立てや、あなたに最適なご提案をさせていただきます)
本格的に変化したい！との覚悟をお持ちの方は、こちらの外美人セッションがオススメ↓
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