お風呂もごはんもめんどくさい、なんなら息するのすらめんどくさい。
カウンセラーのふせけいこです。
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早速ですが、ご相談を寄せていただきましたのでお返事をしたためました。
外美人の皆さまにおかれましては、私の場合はどうだろう？とご自分ごとに置き換えて読んでいただけましたらうれしいです！
いつものように公式LINEや匿名フォームからご感想などいただけましたら励みになりますよーヾ(*´∀｀*)ﾉ
mさん、こんにちは！
このたびはご相談をありがとうございます。
＞根本師匠のブログを読むうちに後方部隊ぽいな、と感じている今日この頃です。
後方部隊ぽい。mさんは待つ女でいらっしゃるぽいんですね！あざとい私はどの部隊に所属することになるんだろう、と首を傾げる今日この頃です。
さて、mさんはすべてにおいて「めんどくさい」を感じる状況でいらっしゃるんですね。
＞私生活ならお風呂もごはんもめんどくさいですし、楽しいと思うことがあっても、自分の楽しみに時間を割くことに虚しさを覚えます。
これは私の想像ですが、腕を上げるのさえめんどくさくて、湖の底に横たわって呼吸のあぶくをプクプク吐き出しているような、省エネモードのイメージが浮かびました。
＞そもそも生きるのもめんどくさいのです。
＞でも、やっぱりしんどいし、孤独で寂しいのでなんとかしたいけど何もしたくない、に負けてしまいまます。。
きっと、今までmさんがそれだけたくさんがんばっていらしたからこそなのではないでしょうか。
そして「何もしたくない」が勝ってしまうくらいに、体がストップをかけているということだと思います。
＞たっぷり休んでいるのです。
とのことですが、mさんはお休みされているときに、頭の中もお休みできているのかが気になりました。
いくら行動を制限していたとしても、頭の中にベキネバがあったり自分を責めたり叱咤する声があったりしてグルグルしていると、体が緊張してなかなかリラックスできなくて疲れが抜けないからですね。
実際のカウンセリングでしたら、このあたりをまずはじっくりとお聞きしたいと思います。
＞年々増加する虚しさとどう向き合えばいいでしょうか。
mさんのみならず、がんばり屋さんの外美人さんも虚しさを感じる方は多くいらっしゃるのではないでしょうか。
今日はそんな時に少しでも気持ちが楽になるように、虚しさと向き合いつつ、虚しさから抜け出す方法をお伝えしたいと思います。
まずはじめに、虚しさについて見ていきましょう。
虚しさってどんな感覚？
心理学的には、「虚しさ」は下記のような状態を指します
-
自分の人生に意味や価値を見いだせない
-
楽しいこともどこか表面的に感じる
-
何をしても“心が満たされない”感覚
-
生きている実感が薄い
この状況に陥ると、人は誰でも無気力・無感動・無関心になっていきます。心が動かなくなってしまうんですね。
人によっては「空っぽ」「ぽっかり穴があいた感じ」「どこにもつながってない感じ」と表現されます。
mさんは虚しさをどんな風に感じているでしょうか。
外美人の皆さまも、もし虚しさを感じていらっしゃるとしたら「私の虚しさはどんな感じだろう」とご自分ごととして感じてみてくださいね。
mさんは虚しさを感じるようになったきっかけはありますか？それとも気づいたら虚しさがあった感じでしょうか。
虚しさは、こんな時に生まれてきます。
虚しさが生まれる背景
◆意味を感じられなくなったとき
-
頑張ってきた目的がなくなったとき
-
大事な人との関係が切れたとき
-
「なんのために生きてるんだろう？」と思うとき
など、人生に意味づけができなくなると、深い虚しさが生じます。
◆自分の価値を感じられなくなったとき
「自分って存在してていいのかな」
「誰かにとって大事な存在じゃない」
…という、自分の価値を信じられなくなったることも、虚しさの原因になります。
余談ですが、子ども時代に、十分に受けとめられたり、価値ある存在として扱われる経験が少ないと、「私はここにいてもいなくても同じ」と感じてしまいやすくなります。
◆感情が麻痺しているとき
過去に感情的な痛み（悲しみ・怒り・寂しさ）を強く感じた人ほど、感情を感じないように自分を守るクセがつくことがあります。
すると、喜びやつながりの感覚も一緒に鈍くなり、「何しても満たされない」＝虚しさを感じやすくなるんです。
というのは、感情は心のエンジンを動かすエネルギー源だからですね。
◆本音が置き去りにされているとき（自己不一致）
これは外美人さんに多いのですが、たとえば
-
人に合わせてばかりいる
-
本当は望んでいないことを頑張っている
-
「ベキネバ」で動いている
など、「自分の本音と行動がズレてる」状態が続くと、本音が置き去りにされている感覚＝虚しさがじわじわ育っていきます。
このように、虚しさとは自分との繋がりが切れてしまった状態をいいます。
そして裏を返せば、今は気力がわかないだけでmさんは「意味を感じたい」「大切な人とつながりたい」「本音で生きたい」という健全な願いを持っている証でもあると私は思うんですね。
いかがでしょう。ここまで読んでいただいて、何か感じるものはありますか？
今は心が省エネモードなので、特になにも反応しないとしても、そういう時期なのかもしれないと思っていただければと思います。
では次に、虚しさとどうやって向き合っていったらいいのか考えていきたいと思います。これをすることで、同時に寂しさや孤独も和らぐ効果も感じていただけるかもしれません。
虚しさから抜け出すためには
虚しさがある状態は、自分との繋がりが切れてしまっていて、心が動いていない状態です。
なので、虚しさから抜け出すためには、自分との繋がりを取り戻して、心を動かしていけば良いということになります。
ただそれは、心のエネルギーを取り戻してからボチボチ始めていっても遅くはないかなぁと私は思うのですが、mさんとしてはいかがでしょうか。
＞私生活ならお風呂もごはんもめんどくさいですし、楽しいと思うことがあっても、自分の楽しみに時間を割くことに虚しさを覚えます。
お風呂もご飯も、楽しいことも、それなりにエネルギーを使うからですね。
エネルギーを使うではなく、回復するフェーズなのかもしれません。
回復のキーは、何かをすることからギアを落として、頭を空っぽにすることにあるのかなと思いました。
例えば、
-
猫の肉球の画像を延々見る
-
雨の音をぼーっと聞く
-
クラゲが揺蕩っている映像をぼーっと見てる
ここまで読んでみていかがでしょうか？
やってみようかなーと思いますか？ちょっと抵抗が出る感じでしょうか。カウンセリングでしたら、このあたりもお聞きしてmさんにちょうどいい感じを調整してみたいところです。
もの足りなくて逆にストレスという時は、小さく誰かと繋がってみるのもいいかもしれません。
例えば、
-
共感的なYouTubeやブログを見る
-
心が落ち着く音楽や声を聞く
-
ペットやぬいぐるみに話しかける
言葉を交わしてコミュニケーションするよりも、存在を感じるくらいの強度です。
もっと強めでも大丈夫！という時は、リクエストをいただけましたらいかようにもご提案いたしますね！
最後に、せっかくなので虚しさそのものと向き合うワークをご紹介したいと思います。感情と繋がるワークなので、寂しさや孤独の緩和も狙っています。
虚しさと向き合うイメージワーク
これは私がよくカウンセリングで使う手法です。目には見えない感情をイメージを使って具体化していくワークです。
というのは、漠然とした正体不明なものって、なんだか不気味じゃありませんか？自分の手に負えなそうだったり、絡めとられてしたいそうだったり。
それを具体化していくことで、感情と距離をとって、客観的に眺めていくことができるんですね。その感情に飲み込まれにくくなります。
これは、不安とか怒りとか怖さなどにも応用でいますので、よかったらお試しください。
私はこれをクライアントさんに目を瞑ってもらってイメージワーク(誘導瞑想)でするのですが、今回は文字に起こしていきますね。
まず、mさんの虚しさはmさんの体のどこにありますか？
胸のでしょうか、お腹でしょうか、体全体を覆っていますか、それともほかのどこかでしょうか。
それはどんな形をしていますか、そしてどんな色でしょうか。匂いはしますか。
触ってみるとどんな感触ですか。冷たいですか、それとも温かいですか。
ｍさんの虚しさからは何か聞こえてきますか。
聞こえているとしたら、どんな音・言葉でしょうか。
虚しさに何かかけてあげたい言葉はありますか。
もしあったら、その言葉を声に出して伝えてみてください。
虚しさはどんな様子でしょうか。
色や形、匂いや言っていることなど、何か変化していますか。それとも変わりませんか。
mさんは虚しさをどうしてあげたいですか？抱きしめてもいいですし、ハートにいれてもいいですし、他の方法を思いついたら、そうしてあげてください。
…とまぁ、こんな感じです。
もしよかったら試してみてくださいね。
さいごに
虚しさは、ｍさんが「もうこれ以上、ムリして生きたくない」と心が教えてくれているサインかもしれません。
心が動かなくなるほど頑張ってきたmさんが、これからはほんの少しでも楽になるように、丁寧にリズムを取り戻していけたらと願っています。
もし、一人では難しいときには、どうか誰かを頼ってくださいね。
mさんの心が、再びフワっと動き出すその日を私は信じています。
ご相談ありがとうございました！
ふせけいこの想い
この想いを言葉にしようとすると、私の中の内メンヘラが「嘘っぽい」「薄っぺらい」「きれいごとだ」「お前の言うことなんて誰も信じない！」って騒ぐんですけど。笑
でも、私は自分の想いに正直になるって決めたので、したためます。
私は、外美人の皆さんに幸せになってほしいんです。
この一文を書こうとすると、いつも泣きたくなります。
かつての私がそうだったように、外美人さんは、程度の差こそあれ、もれなく自分はダメな奴、悪い奴だ、自分なんていない方がいいんだと思っている。
でも、それは違いますよ！ってことを私は言いたい。
あなたは、光を持っていて、だれかの喜びの存在なんだよってことを言いたい。
完全に真っ白な人も真っ黒な人もいなくて、みんなそれぞれにドロップキャンディーみたいに色んな色を持っていて。
だからこそ、その人にしか出せない美しさとか輝きとか、味があるんだよ。
そのことを思い出してほしいと思っています。
その過程にいるクライアントさん達が、本当に花が開いていくように綺麗に輝いていくんですね。
私はその姿を見るのがとても好きです。こちらまで幸せな気持ちになってくるから。女の人は、まさに花なんだなぁと思います。
幸せな女の人でいっぱいの世の中をつくりたいな。世の中をお花畑にしたいな。私にはそんな願いがあります。
本当は私だって花開きたいし幸せになりたい！そんな方は、ぜひ私のカウンセリングにお越しください！
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私はジャッジや反論なく、じっくりあなたのお話を聴かせていただきます。それによって、どれだけ心が軽くなるかをまずはおためしください！
ご質問やご感想はこちらから！ご質問はブログや各種SNSにてお返事させていただきます。ご感想はニヤニヤしながら読ませていただき、ご快諾いただければブログや各種SNSに掲載させていただきます。
◎過去の痛みが引っかかってなかなか前に進めないなぁという場合は、イメージワーク(誘導瞑想)で潜在意識を癒していくセッションもご用意しています。
◎ふせけいこのカウンセリングで人生がガラっと変わったクライアント様のご感想動画はこちら
(普段のカウンセリング風景のご参考にもどうぞ！)
◎私はどうしたい？に気づきたい時はこんなエクササイズもあります。
ママが自分の本音に気づく入り口のお話会
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