暑い日が続いて寝苦しい日が多いですね

でも寝てるときは体温調節がしにくいですから
冷房の温度設定は高めにね(^-^)/


愛媛松山市
整体&アロマトリートメント
萩山由美です。




本日は
寝てても働いてくれている
自律神経のお話し

「自律神経」には、交感神経と副交感神経と呼ばれる、

車でいうとアクセルとブレーキが存在します。

バランスを保ちながら、身体をコントロールしています。

バランスが崩れると自律神経失調症になってしまいます。

寝ようと思っても寝れない。

交感神経が盛んに活動し過ぎて

寝る頃には副交感神経に切り替わるのが

自律神経が乱れていると
切り替わらないのです。

脳の視床下部というところで、

自律神経はコントロールされています。

交感神経は興奮状態に働く神経
副交感神経は、リラックスのときに働く神経です。

現代は

仕事や人間関係等ストレスをかかえる方が非常に多いです。


ストレスとうまく付き合うには

1、休養

2、リラックス (くつろぎ）

3、リフレッシュ、生活の振り返り、気づき

4、間違った生活を改善する

が大切です。

そこで
役立つのが

当サロンの

頭蓋矯正&頭蓋仙骨療法です



頭蓋矯正&頭蓋仙骨療法&フェイシャル


このクレニオ&頭蓋骨調整は

ずいえきの流れを良くして

自律神経のバランスも整えていきます

スッキリなお顔になりながら
ぐっすり眠れるようにお手伝い致します


後は

寝る1時間前にはテレビやスマホは見ない。

寝る前はゆったりタイムを心がけて体と心に
ほっとくつろぎタイムを持ちましょう

お風呂からあがって軽くストレッチも良いですね

お風呂にしっかり浸かり体温をあげておくと
一時間したら体温が下がり眠りにつきやすくなります。

暑い寝苦しい夏は

外気温が30度以上の場合は扇風機は諦めて
エアコンで28度、タイマー設定3時間にして就寝したほうが無難ですね。

それでも暑いなら
額にアイスノン
ペットボトルを凍らせてタオルで巻いて
足の付け根や脇の下等に置くのも良いでしょう

ハッカ油の意外なクールさ
あつい夏でも凍える寒さが味わえます

使い方

お風呂に3滴ぐらい入れるのも良いし、
洗面器に水を張ってハッカ油を1滴垂らしてお風呂から上がるときにかぶるのもありです。


但しお腹などの冷やしすぎに注意してくださいね。

工夫して乗りきりましょう

最後までお読み頂きありがとうございました。