こんにちは。更年期障害の不安がきえるアロママッサージ、大沢です。


さいきん会う、ほぼ皆さま、

「食べ過ぎて、体重が○キロ増えたっ」「デトックスしたいー」と言っておられます|ﾟДﾟ)))


この時期に見るライザップのCMはインパクトすごいですね。

私も今年は食べ過ぎてお腹は出るし、便秘でお腹が張り、寝ていても苦しいという状態。。。。


でも。

1日約８０キロカロリー減らせば、２ヶ月で１キロ落とせるんです。

ということは、

続ければ一年で５～６キロは痩せられる(≧∇≦)/


一日あたりにすると以外に少ない。

チョコレートなら3かけら、

ウインナーなら１と2分の１本、

ご飯なら茶碗3分の1


主食って体脂肪に変わりやすい糖質が主体です。

野菜を増やせば、主食が減っても満足感があるのです。


食べ過ぎ？！やばいって思うときに、よくつくるのが「デトックススープ」です。


基本家にある野菜をたっぷりいれて(^^)

多めにストックを作ります。


胃の調子が悪い時は「キャベツ」を多めにしたり、

甘味を加えたい時は「玉ねぎ」をよく炒めます。

「きのこ」もうまみがあるので、なるべくいれます。


これをベースにつくり、味を変えます。

①トマトペースト、コンソメを入れ、塩コショウ味付け。

②味噌や醤油味。

③ハーブソルトや粉末ハーブを加えて。


同じ味だと飽きちゃうので。


これを　朝、昼、夜

どこかの食事に組み込みます。

そうすると、私の場合は１キロくらいは一週間で減ります。

（個人差があります）


マッサージで代謝を上げて、

食事も切りかえるとさらに効果UPします！


当店、セルライトのコースは夏が一番人気があります。

そして、次にこの時期、冬も意外と需要がありますよ。