何だか不安・・・の解消法

 

こんにちは！
心のクセを見直して
いつも穏やか笑顔の「実はできる私」を創る専門家

整えライフスタイリストの中村のぶ子です。

 

ご訪問いただきありがとうございます

 

 

 

 

本日は満月＆一粒万倍日。

今日は自分自身を振り返り

新たなスタートをするには

良い日ですね(*^-^*)

 

 

 

 

 

さて、オリンピックが始まりましたね。
今年のオリンピックは特別ですね。

 

世界中から素晴らしい選手の皆さまが
集まっているけれど
それぞれの国の代表を応援したいのに
来ることが出来ず
ボランティアの方々がそれぞれの国の選手を
応援するような
国を超えてみんなで作り上げるような
オリンピックですね。

 

練習も思うようにできない
そして、開催するのかしないのか
不安な中で自分を鍛えてこられた
素晴らしい選手の皆さんを
みんなで応援したいですね。

 

選手の皆さまだけでなく
地球上の多くの人が
「これから先、世の中はどうなるのだろう」
と不安に思っていますよね。

 

それだけでなく
ニュースやワイドショーでは
毎日飛び込んでくる事故、事件の数々。

 

なんだか不安・・・
に思ってきます。 



不安な氣持ちになると
そのことが頭の中にずっとあって
いつも氣になってしまうから
目の前の事を楽しめなくなってしまいます。
 

忘れたとしても
ふとした瞬間に思い出しては
急に不安になって
どうしたらいいかわからなくて
悩んでしまいます。

 

 

この「不安な氣持ち」は
どうして出てくるのでしょうね。

 

 

本当は何が「不安」なのでしょうか。

 

 

「なんか不安」とは思うけれど
「何が不安か」は

考えたことがないかもしれません。

 

 

考えたことがないことを
先日開催した
「優柔不断の整理術セミナー
～不安や落ち込みから海洋される～
モヤモヤの整理術」
で考えてみました。

 

一人では考えないことも
みんなで話しながら考えてみると
「な～んだ不安じゃなくなっちゃった！」
となります。

 

 

例えば
「大地震が来たらどうしよう」
という不安の場合。

 

・大地震というのはどのくらいの大きさの地震を言っている？
・大地震が来たら何が起こると思っている？
と不安に思っていることが
何なのかを分解していきます。

 

次に明確に出来ることは何かを考えます。
・大地震というのはどのくらいの大きさの地震を言っている？
⇒　東日本大震災と同じレベルの地震

 

・大地震が来たら何が起こると思っている？
 ⇒　電気、ガス、水道が止まり、携帯が通じなくなる。
　　物を買いに行けない、行っても物がない。
というように考えていることが分かります。

 

 

次にその状況においてわかっていることを考えます。
⇒　お水をペットボトルやタンクで用意しておく
　　乾電池や、ソーラー充電器を用意する
　　ガスコンロとカセットボンベを用意する
　　トイレの準備
　　食料品の確保
　　懐中電灯、着替えなどの準備などなど
 

その状況について
本当にわからないことは何かを考えます。
⇒東日本大震災と同じレベルの地震がいつ来るか

 

 

このように
「何となく不安」
なことは
何が不安なのかを分解していき
分かっていることと
分からないことを明確にすると
 

実は本当にわからないことは意外に少なくて
わかっていることに基づいて
準備をしておけば大丈夫なんだ
ということが分かります。

 

 

不安は「よくわからない」から

不安なのです。
 

 

だから「よくわからない」ことを
わかるようにしていくだけで
不安は激減します。

 

 

このように考え方をちょっと変えるだけで
見る視点を増やすだけで
不安が不安でなくなり
怖い氣持ちが緩和され
いつも穏やかにいられるようになりますね。

 

 

 

例えば

老後はどうなっちゃうのだろう？

子ども達の通学路は大丈夫なのだろうか？

これから仕事なくなっちゃうのかなあ？

などなどなんとなく思っていることを

今日ご紹介したように

分解してみてね♪

 

 

 

考えてみるうちに

不安な氣持ちが軽くなって

穏やかにいられると

うれしいな。