自分に意識してみよう！

最近私は体のねじれを治す体操をしています。

両腕を上げて、片方の手で手首を持ち

その状態で横に曲げます。

それをゆっくり左右10回ずつ。

息を吐きながらゆっくり曲げて

きつくなったら少しキープ。

伸びてるー

と伸びた脇腹に意識していると

もっと伸びるような氣がします。

意識する
って大事だよね。

体に意識するのは
わかりやすいと思うんです。

考えや気持ちにも同じように
意識するといいんだよね～。

イラっとしたその時、
「あ、私イラッとしてる。
何にイラっとしたんだろう」

誰かに言ってやりたいその時、
「あ、こう言いたいよね～。
でも、本当はどんな私でいたいんだっけ？」

のように行動する時、言葉を発する時に
自分の考えや気持ちに意識して、
自分に問いかけてみる。

私はこの練習をずーっとやってきたんです。
練習が始まった10年前は

一瞬一瞬意識するなんて、
ぜーんぜん出来なかったですよ。

でも、「あ、また言っちゃった(T_T)」
と思った時に
自分と対話する事を続けていったら
だんだん気づくスピードが速くなって
今ではだいたいの時には
私の中の私と対話をしている感じがします。

もちろん、瞬時に「イラっと」する時だって
なくなったわけではありませんよ。
でも、その数は激減したと思います。
だから、毎日楽で楽しいんですよね～。

自分の考えや気持ちに意識するを練習したら
誰でもみーんな
楽に楽しく毎日過ごせると思うんです。

とは言っても自分に意識するって
始めはよく感覚がわからないですよね。

そういう時はわかりやすいのが「体」なんです。
何か動作をしている時の自分の体に意識を向ける。

あー伸びてるねー
あ、イタタタッ
など目に見える体に
見えない意識を合せる練習をすると
上手くなると思いますよ(*^^*)

で、「意識する」という事が慣れてきたら
考えや気持ちにも「意識する」を始めてみてね。
これが「自分を知る」ということになるから。

なんで自分に意識して

自分を知る事がそんなに大事かって言うと

私ってさー、この広−い、広ーい宇宙に
たった一人しかいないんだよね。

ま、宇宙に行った事はないから
もしかしたら私と同じ人がいるかもしれないけど、
全く同じ環境の星はないだろうから
そう考えるとやっぱり私は私一人なんだよね。

そして、この私がいなければ
今の宇宙は成り立たない。

そのかけがえのない私が今生きている。
すごい事だよね！
素晴らしい事だよね！

そういう素晴らしい存在の「私」が
地球という美しい星に生きている。

しかも、日本という
世界で最も長く存在している国
和の国に今、この時に生きている。

自分自身に意識を向けると
体の中や細胞など小さい、小さい所に
意識が行くでしょう。

でも、その私は
宇宙という大きな存在を意識すれば
大きな存在の一部として存在している。

先日、地球が太陽の周りを回り、
太陽系が天の川銀河を回り、
天の川銀河もまた回っている映像を見ました。
その螺旋の様子はまるでDNAのよう。

マクロの世界とミクロの世界が