【春までに−３kg！自然に痩せる❤️】簡単ダイエット#エステのサロンのアドバイス❤️



こんにちは⑅︎◡̈︎*
派遣OLのHitomiです


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【コレ、気になる‼︎】をテーマに！ 
一人暮らしOLの日々を綴っていきます\♡︎/ 

・・27歳 / 157cm / 42kg / 23.5cm・・


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なんだかまだまだ、
朝は寒い日が続いていますね〜

はやくコートがなくてもいいくらい
暖かくなってほしいです


じつはずっと体重計に乗っていなくて
(体重計の電池がない事を言い訳に
現実逃避してました。笑)


つい最近きっかけざあったので
体重計に乗ってみると、、、



４２、２ｋｇハッ

特になにか頑張っていた訳ではないのに
なぜか痩せている…！！！
(半年前くらいまで44kg前後でした)



何かいつもと違うことと言ったら
温かい飲み物を飲んでいた
ことくらいです。



いままでは、特定保健用食品である
トクホの特茶を毎日飲んでいましたお茶

【体脂肪を減らす】で有名ですよね！

⬇︎   ⬇︎   ⬇︎
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普段はジャスミン派ですが、
これは独特の苦味が好きで緑茶派。
彼はジャスミン派です。



自動販売機だと１９０円しますし
ドラッグストアでも１７０円くらいですが
楽天市場でまとめ買いしていたので
一本１５７円くらいでしたおねがい乙女のトキメキ




お値段は決して安くはないですが
味も好きでしたし、なにより
多少食べ過ぎても太らなくなったんです！
ついでに痩せたらラッキー🤞と思い、
毎日毎日続けていました( ˊᵕˋ* )



それを、スーパーとかで買える
ティーパックのお茶に変えたんです。
寒いから。笑






体重が減っている事に気が付いたのは、
エステの体験に行ったのがきっかけ
だったのですが、その時に教えて頂いた



エステサロンのアドバイザーさんに
聞いた、痩せやすい身体づくりバレエ乙女のトキメキ
の方法をご紹介しちゃいます⑅︎◡̈︎*





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１.起きたらまず、白湯を飲む



エステでもおすすめされました

起きて内臓温度を上げることで
１日の代謝が上がるそうです。

手軽にできるので本当に簡単！
１日の始まり方で、その日の
カロリーの燃焼率が変わります



２.暖かい飲み物を飲む



エステのアドバイザーさんが言うには
茶色いお茶お茶が良いそうです。
緑茶やコーヒーは体を冷やしてしまい
必要な水分まで排出してしまうそうです。
ほうじ茶や玄米茶、
無糖の紅茶などはOK🙆‍♀️！


朝起きた時もサッと使えるので
手軽に使えるティーパックお茶を
常備しておくのがおすすめです◎



３.夜ご飯だけ控えめに



朝昼は脂質も糖質も摂取した方が◎
食べないダイエットはNG🙅‍♂️🙅‍♀️

栄養不足だと体重は減っていっても
体脂肪が増えるそうです。
リバウンドもしやすく、脂肪を溜め込んだ
体になってしまいます。

食べ物は、色が濃いお野菜や
体を温める根菜類がいいそうです◎
豆苗もすごく栄養があるみたいです。

夜は寝るだけなので炭水化物を少なめに
栄養を摂るのがいいそうです。





そんなわたしが最近ハマっている
おかずがこちら💁‍♀️💁‍♀️


ピンクハート納豆キムチ豆腐ピンクハート


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・・・ ナイフとフォーク 材料 ナイフとフォーク ・・・

納豆
キムチ
生卵
豆腐
味付けえのき

・・・・・・・・・・・・



これ、本当に
おなかに溜まります。笑


キムチも納豆も発酵食品なので
ダイエットには効果大◎！
痩せやすい身体を作ってくれますハイヒール



これ＋味噌汁＋サラダとかにすると
だいぶ満腹になります！

足りない時＆彼の食事はプラスで
メイン(お肉とかお魚のタンパク質)
を作っているので、


「食後のデザート〜プリンルンルン」


とか１ミリも思わなくなります。笑


我慢とかの前にお腹がいっぱい過ぎて
デザートが食べられません宇宙人くんもやもや








春がやって来る前に、
寒くて代謝があがっている時期だからこそ
ぜひ今のうちに実践してみてください◡̈⃝︎⋆︎*



彼はお正月太りしていたのですが、
１ヶ月半で４ｋｇ痩せましたびっくり笑



それまですごく不摂生な生活をしていて
夜にお弁当２個とかカップラーメンとか

それプラスビール！毎日ビール生ビール！

みたいな生活が当たり前だったようですが、
一緒に生活していると
彼も勝手に痩せていきます。


３２歳中年太りしてきたので
これくらいがちょうどいいはず。笑



簡単なことばっかりなので
ぜひぜひ試してみてください¨̮♡︎



Hitomi









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