去年から少しずつ食べ物を変えていき
少しでもお役に立てればと思います
体調が落ち着いてきたので
パートに出れる様になりました
現在は事情がありまた専業主婦に戻りましたが
働く事は好きだったのに
体調不良で外に出ることさえ辛かった私が
パートに出よう
っとまで思えた
っとまで思えたこれは私にとってとても大きい変化でした
変えてみたこと
和食が基本
揚げ物を控える(特にお店やお惣菜売場の揚げ物)
油の酸化が身体にヤバイ
TVで体に良いとゆう食材は私には合わないので摂らない
発酵食品
たまねぎなど
糖類の多い食品も
旬の食材はエネルギーが強いので食べない
パワフルなエネルギーにこっちが負ける
チョコはカカオ多めのビターなタイプは数個でアウト
ビターチョコ美味しいけど
空きっ腹にコーヒーを避ける
コーヒー大好き
小麦粉を避ける
消化に悪いので
今とても気を付けていることは
こんな感じです
一気に食べない
早食いも
これだけでもかなり違いました
IBSで日常生活がままならない方の
少しでもお役に立てればと思います