おはようございます。
今日のお目覚めはいかがでしたか？
大阪は曇り空でちょっと蒸しってかんじです。
明日はせっかくの休日だから寝だめをしようって思ったことありませんか？
実際の身体は寝だめは出来ない仕組みになっています。
寝不足を補うつもりで眠ってください。
疲れがたまっているな～って感じたら、眠る時間を毎日３０分早めてください。
休日にはいつもの時間に起きて、生体リズムをきちんと刻んでください。
その代わり午後２時～４時の間にお昼寝をとって寝不足分の調整をしましょう。
眠るまでに疲労回復を目的にカフェイン入りのドリンクを飲まないでくださいね。
良質な睡眠が取れずに疲労回復がなされません。
眠りのメカニズムをご存知ですか？
眠りに入ろうとするとき体温の調節がおこなわれています。
その調節を上手く助けるのが快眠サプリメントのわかんびです。
上質な眠りは健康な心と身体を養ってくれます。
詳しくはHPをご覧ください。
