おはようございます。
今朝の目覚めはいかがでしたか？
不眠でお困りの方の主な原因は３つといわれています。
１ ストレス
２ 不規則な生活
３ 嗜好品
１のストレスについて
抗疲労セミナーで、ストレスに強くなるために眠ることが重要だと話されていました。
ストレスを受けても、眠れば次の日には前日に受けたストレスに打ち勝てる強い心が育つとのこと。
病気をした時に滋養のあるものを食べるのと同じように。。。
心に栄養を与えるつもりで眠りましょう。
眠れなくても目をつむるだけでも随分疲労回復がなされています。
くれぐれも眠ろうというこだわりを捨てて横になってください。
ちょうど出歩くのに良い季節になってきました。
近くの野山に出かけてみませんか？
森林浴の香りは疲労回復があるとデーターもあります。
運動は散歩程度が眠りにちょうど良い疲労度を誘ってくれます。
せっかく昼間健康的に過ごした休日の夕食は、もちろん夕食も消化の良いメニューを選び、お酒は控えてみましょう。
眠る前に、健康的な１日を過ごした自分を素敵だとほめてください。
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