おはようございます
今日は GuGu Lifeの西川です。
今日から休暇に入られた方も多いことと存じます。
皆さんは健康のために、
毎日何か【運動】をしていますか？
毎日、家事頑張っている。
お買い物で、自転車に乗っている。
エスカレータは使わない。
充分動いているから大丈夫・・
と思っていませんか？
その時、
しっかり心拍数が上がっていますか？
週に2回以上、
心拍数が上がるような【運動】をしている人は、
免疫力が上がるといわれています。
速足ウォーキング、
エアロビクス、
マシントレーニング、
スイミング、etc
自分に合う【運動】を見つけて、
是非、『健康増進』につなげて下さい。
ただし、
注意点が一つ。
質の良い睡眠を得るには、
夕食後の余り遅くない時間帯に、
適度な運動をすること。
なぜ？
お答えは、メールマガジンで、お伝えします。
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なかなか濃い内容です
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