不眠対策に朝ごはん食べましたか？

ＧｕＧｕ Ｌｉｆｅの手島　泉です

今日もたくさんのブログの中から訪問していただいてありがとうございます

朝ごはんはしっかり食べてられますか？

不眠対策にどうしていつも早起き、朝ごはんってかいているのでしょう。

眠る前の対策法を望まれている方が多いとおもいます。

こうした放熱により身体の内部や脳の温度が低下してくると。１～２時間のうちに自然な眠気が出現します。

なので朝起きて朝日を浴びた時間で自然と夜眠くなる時間がきまってきます。

このメラトニンとセロトニンの分泌を良くするためには朝の食事でトリプトファンという必須アミノ酸と摂取しないといけません。

たんぱく質を多く含む食事のメニューを考えてください。

毎朝、トーストにバターだけではないですか？

時間がない人もハムエッグをササッと焼いてトーストの上に乗っけて召しあがってくださいね

薬剤師・西川からのメッセージ・快眠,メルマガ 発行いたします。

私ではお話できない、お薬のことや、不眠についてもう少し踏み込んで書いています。

登録よろしくお願い致します。

不眠のお悩みに快眠サプリメントわかんびはこちらをクリックしてください