ＧｕＧｕ Ｌｉｆｅの手島 泉です
今日もたくさんのブログの中から訪問していただいてありがとうございます
余震が収まりませんね。
お家が深刻な被害を受けていない人もショックが抜けなくて眠れない人が多いでしょう。
睡眠のタイミングは体内時計によって調整されています。
人が体内時計２５時間をまず朝日を１０時までに浴びることで２４時間に戻ります。
とにかく朝日をあびてください。
昼間眠気が襲ってくる人は、上手に１５分ほどの昼寝を取り入れてください。
眠れなくても目をつむるだけでも違います。
眠ろうとするのではなくて、目をつむることから始めてください。
夜はできるだけ快適な寝室環境で眠ましょう。
季節で差がありますが。
室温は１６～２６℃
湿度は５０～６０％
が睡眠感が良好な寝室温熱環境範囲とされています。
忘れてはいけないのが、蒸れない寝具や寝着。
環境を整えるだけでも熟睡感が得られます。
なにか１つこだわるだけでも、目覚めが変わりますので実行してみてくださいね
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