季節の変わり目や

人の動きが動く時期

天気が不安定なとき

思いがけないことが起こったとき

 

 

 

気持ちが憂鬱になって

なんとなく

毎日がどんよりしてしまうこと

ありますよね・・・

 

 

 

今すぐ解決できるものであれば

解決に向けて行動すればいいのですが

 

 

 

漠然とした不安からくる

憂鬱さを感じることが

人生にはあります

 

 

 

気持ちが落ち込みと

身体までずっしりと重く

何をやるのも億劫になって

身だしなみに気を使わなくなり

部屋が散らかったり

食生活がみだりもします

 

 

 

 

 

 

心を動かすには

身体を動かすのが

てっとり早く解決できる

コツなんですね

 

 

スポーツで汗を流すと

気分もすっきり

適度な疲れは睡眠もとれます

 

 

 

散歩やウォーキング

自転車でちょっと先まで行くのでもありです

 

 

 

 

いやいや

そんな気分にもならないよ・・・

と、いうのもわかります

 

 

 

そんな方は

身体全体でなくとも

 

 

手を動かしましょう

 

 

あまり考えなくてもできること

単純で繰り返しできることで

なんらかの達成感を感じられるもの

 

 

 

たとえば

編み物や折り紙のような

形が残るものでもいいです

 

 

アイロンがけや本棚の片づけなら

すっきりと気分もいいです

 

 

お料理やお菓子づくりも

没頭できるので気分転換には最適です

 

 

もし

そんなことやりたくもない、と

思うのであれば

 

 

紙を破りましょう

 

 

チラシや新聞

不要なダイレクトメール

なんでもいいので

紙を破る

ビリビリ

ビリビリ

 

 

案外気分がすっきりしますよ

 

 

憂鬱さの原因は

将来への不安など

漠然としたこともありますが

 

 

疲れによることもあります

疲れているのだから

部屋にこもって一日中寝ていたいと

思う人もいるかもしれませんが

 

 

 

リラックスは

活動と休養のバランスが取れているからこそ

得られるものでもあります

 

 

 

手軽にできて

ちょっとした気分転換ができることだ

気持ちも軽くなることがあります