心に穏やかな風、感じられてる？


余裕がなくなると
呼吸が浅くなる


深く息を吸えば
心に風を感じる


深く息を吸えば
心に余裕が生まれる


だから
深く、深く呼吸をして
自分の心臓の鼓動をかんじよう





なぜこんなにも
イライラしてしまうのか？

とまどったことありませんか？


私が
心理学を学ぼうとしたきっかけは
自分のイライラが
なぜこうも自分で制御できないのか
戸惑ったからです


自分のことが
自分でうまく対処できないと
ますますイライラしちゃうますからね



怒りは
感情そのものではない、と
知った時の衝撃と

ああ、そういうことか～、と
安堵した気持ち


今でも覚えています



悲しみや
恐怖
認められたい
愛されたい


人間らしい感情が満たされず
形を変えてしまったものです


多くの場合
怒りでは
本当の気持ちは相手に伝わりません


あなたが怒っているとき
本当は何を言いたいか
問いかけてみることです


◇私は
何に怒っているの？


◇誰に怒っているの？


◇怒りを最初に感じたのはいつ？


そして
その怒りの矛先は


正義なのか？
復讐なのか？



○○のために、とか
皆に迷惑かけているから、とか


自分以外の理由が出てきたら
それはダミーです


人は他人のためには
イライラしません


こういうと
誤解を招きますね


人は他人のために
イライラできません


腹はたっても
イライラはしない


そのことを通して
自分の感情が働いているから


イライラするんです


他人のためにと
正義面して
自分の気持ちの復讐をしようと
イライラしています


ああ、私は復讐したかったんだ


私を認めず
ないがしろにして
気持ちをわかろうとさえしなかった
話を聞いてくれなかった
信じてくれなかった
認めてくれなかった
愛してくれなかった

その仕返しがしたかったんだね～


でも
他人を利用したらあかんよ


あ、
ネガティブが好きな人もいるしね


自分を可哀想がりたい人もいるしね


被害者でいたい人もいるしね


そうしたいなら
そうすればいい


すべては自分が選んでいるのだから