あなたは負の感情が湧いてきたとき
どのように対処していますか？
怒りに任せて振る舞いますか？
怒りを押し殺しますか？
怒りがなかったことにしますか？
誰しも嫌な気持ちにとらわれると
冷静な判断はできなくなります
ましてや
感じよく振る舞うことなども
無理な事です
怒りだけでなく
ネタミ
ウラミ
ヒガミ
ゾウオ
ソネミ
これらの感情が沸き起こったら
すぐに忘れたくなるかもしれませんが
思い出さないようにしよう
感じないようにしよう
なかったことにしよう
とは、しないでください
そして
こんな感情にとらわれる自分は
ダメなんだ
人間ができていないんだ
器が小さいんだ
とも、思わなくていいんです
大事なのは
「何に怒りが湧いているのか？」
「どうしてこの感情が起こっているのか？」に
注目し感じきってほしいのです
その時は
感情にのみフォーカスして下さい
出来事や状況はこの場合あまり関係
ありません
なぜ私はイカッテイルノ？
なぜ私はネタンデイルノ？
なぜ私はウランデイルノ？
なぜ私はヒガンデイルノ？
なぜ私はゾウオシテイルノ？
なぜ私はスネテイルノ？
そうするとね
見えてくるんですよ
本質が
そうすると
スーーッと楽になるんですよ
これが感情コントロールのやり方です
負の感情を感じないようにしようとか
良い事だけ考えていこうとか
無理ですから！！
感情にのみフォーカスしていく
ぜひお試しください
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