中高生と食べるマインドフルネス【品川区西大井】中高生のヨガ・マインドフルネス

年度最後のスタジオ中高生クラスは

少し早めに動きを終え最後に

 

 

食べるマインドフルネス

 

 

を行いました

 

 

 

 

こどものためのヨガとマインドフルネスの教室

 

 

 

用意したのはラムネとグミ

 

 

 

ただしそれが何かは伝えずに

 

 

「食べ物かどうかも

わからないもの」

 

 

として観察するところから

 

 

 

目で見る

耳を澄ます

香りを感じる

手で触れる

 

 

 

まずは味覚以外の五感を使って

じっくりと確かめていきました

 

 

 

すると

 

 

「早く食べたいです」

 

 

「唾液出てきました」

 

 

「これ絶対食べ物です」

 

 

そんな声が次々と

 

 

 

こどもたちの体は既に

「これは食べられるもの」

と感じ取っている様子

 

 

 

実際に口に運んでみると

味わうことに集中する子

早く飲み込みたくなる子

「我慢したけど勝手に飲み込んじゃった」という子

 

 

 

それぞれに違う反応が見られました

 

 

 

さらに感想がとってもおもしろくて

 

 

「ゆっくり食べることに集中しすぎて

味わうことを忘れてた」

 

 

「味がやわらかく感じた」

 

 

「唾液が出過ぎて大変だった」

 

 

一方で

 

 

「普通に食べた方が味が強いっていうか衝撃がある感じ」

 

 

「一気に食べた方が

味がいっぱいになる」

 

 

という声も

 

 

 

同じものを食べても感じ方はそれぞれ

 

 

 

どれが正しいではなく

そのときの自分が

どう感じたか

 

 

それに気づいて

ありのままを受け取る

 

 

 

特に中高生にとっては

 

 

・自分の感覚を信じる

 

・他者と違ってもOK

 

 

という経験として

価値のある時間になったのではないかな

なんて感じました