家にこもっている日が多いため、自宅トレーニングをしています

と言っても自主トレではなく、作業療法士さんのYouTubeを見ながらです

 

退院後はイスに座ってのトレーニングをしていましたが、

自信がついてきてからは、イスなしのトレーニングを行っていました

 

そして、今は1時間コースが出来るようになりました

 

リビングにヨガマットを引きます

息切れがするので酸素吸入は必須です

 

 

 

🧘‍♀️太もも(3つ)

 

 

 

🧘お尻(2つ)

 

 

 

🧘ふくらはぎ(ストレッチ3つ、トレーニング8つ)

 

 

 

🧘肩甲骨(9つ)

 

 

 

🧘腹筋(イス6つ、横になって6つ)

 

 

 

🧘お尻(3つ)

 

 

 

🧘足の指(5つ)

 

 

 

🧘クールダウン・ストレッチ(9つ)

 

 

 

エアコンをつけていても汗だく💦

 

週1回はサボる日もありますが、真面目に続けているせいか

体幹が少ししっかりしてきました

 

継続は力なり、ですね

 

まだ、飛んだり動き回ったりはできませんが、今のペースを続けたら

いつかZUMBAが出来るようになるかしら❓