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こんにちは
歌うカラーセラピスト
寺田むつみです🌱
今日は最近の私のルーティンを
ひとつご紹介させていただきますね^ ^
それは「ジャーナリング」です♪
ジャーナリングとは
頭の中に浮かんだ思考や感情を
そのまんま紙に書き出すという
自由な「書く瞑想」のこと。
そのような説明を聞くと
少しむずかしさを感じるかもしれませんが
まぁ、子供のころ自由に書いていた
日記帳のようなイメージでしょうか👌
（らくがき帳みたいな感じでも大丈夫！）
頭の中のモヤモヤが整理されるので
心が落ち着いたり
自分を客観視できるので
思わぬ「気付き」につながったりします。
迷いが多かったり
心が落ち着かないと感じている人に
おすすめの手法でありますよ♡
で、飽き性の私の場合...
かなりラフなやり方で
ゆる〜く続けているという感じです(^｡^)
夜、お風呂上がりのリラックスタイムに
白湯を飲みながら🫖
ノートにその日の簡単な行動記録と
心で感じたこと
頭の中に残っていることなどを
自由に書き出していきます。
嬉しかったことはそのまんま
イヤだと感じたことについては
「どうしてそう思ったのか？」
心の声を聴いて文字にしていくのです。
その後、眠りにつくという流れですが
翌朝ノートをサクッと見返しています。
ここまですることで
頭の中の整理整頓と
いらないものの断捨離
そして大切な気付きが落とし込まれるという
嬉しい効果を感じておりますよ(^^)
迷いを捨て
心すっきり！人生を歩んでいきたい人に
おすすめです🌱
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それでは今日も
心豊かな一日を
最後までお読みいただき
ありがとうございます🌿
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【大阪・高石市】気付きと癒しのホ－ムサロン
（女性専科）（不定休）
🌿グリーンルーム🌿 寺田むつみ